گردو خارجی با پوست را می‌توانید در سالاد خرد کنید، در کنار پنیر صبحانه خود میل کرده و یا خورش فسنجان درست کنید. گردو خارجی با پوست از خواص بسیاری نیز برخوردار است. ویتامین بی، منیزیم، پتاسیم و امگا ۳ بخشی از خواص بی‌کران گردو خارجی با پوست است. پوست گردو بسیار نازک و قابل شکستنه. شما با دست می‌توانید پوست آن را کنده و مغز گردو را میل کنید. گردو خارجی با پوست را تهیه کرده و از میل کردن آن لذت ببرید. این گردو برای تقویت حافظه و رشد فکری فرزند شما بسیار مناسب است. گردو سرشار فیبر و ویتامین‌ها E هست. ویتامین E در بدن بسیار مهم و ضروری است و در رژیم غذایی سلامت شما، گردو خارجی با پوست باید جایگاه ویژه‌ای داشته باشد. طعم شیرین و ترد گردو بی‌نظیر بوده و همواره می‌توانید از آن در صبحانه و کورن فلکس خود خورد کنید، روی سالاد، با جو دوسر یا همان نون پنیر گردوی دوست داشتنی خودمان هم جواب می‌دهد. برای تمرکز و رشد فکری، بهتر است از گردو در روتین غذایی خود استفاده کنید.