خواص تخمه کدو | 2 تای اول برای زنان و مردان

تخمه کدو با وجود حجم کم، فواید بسیاری برای سلامت بدن داره. این مغز سبز سرشار از مواد مغذی و انواع ویتامین‌هاست که در سلامت قلب، کنترل قند خون، بهبود باروری و … موثره. مصرف روزانه تنها مقداری از تخمه کدو می‌تونه میزان قابل توجهی از چربی‌های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدنتون رو تامین کنه. تخمه کدو یا همان دانه‌های کدو تنبل دارای خواص مغذی و درمانی متعددیه؛ برای همین به افراد مختلف در سنین مختلف توصیه می‌شه. برای بهره‌مندی از خواص تخمه کتان خوبه که مصرف اون رو به برنامه غذاییتون اضافه کنین. توی این مطلب می‌خوایم به پاسخی برای سوال خواص تخمه کدو چیست برسیم، پس تا انتها با ما باشین.

خواص تخمه کدو

تخمه کدو سرشار از مواد مغذیه؛ این دونه پرخاصیت منبع خوبی از ویتامین‌هایی مثل E و گروه B، مواد معدنی مثل روی، منیزیم، آهن و انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست. دونه‌های تخمه کدو حاوی مقدار قابل توجهی از پروتئین هستن که می‌تونه به حفظ و ساخت بافت‌های بدن کمک کنه؛ همچنین با چربی‌های سالم فراوان، سلامت قلب رو به‌همراه داره. با این حجم از مواد مغذی واضحه که تخمه کدو از خواص بی‌شماری برخورداره؛ این مغز معجزه‌آسا علاوه‌به بهبود قلب، سلامت پروستات و افزایش کیفیت خواب، از بدن در برابر برخی از سرطان‌های خاص هم محافظت می‌کنه.

1- بهبود سلامت زنان با تخمه کدو

واضحه که زنان به‌دلایل متعددی مثل بارداری، شیردهی، یائسگی، دوران قاعدگی و … نیازمند محافظت بیشتری هستن؛ تخمه کدو با خواص بی‌شمار می‌تونه نیازهای این گروه از افراد رو تامین کنه. تخمه کدو با وجود منیزیم و روی، در تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های استخوانی مثل استئوپروز موثره. ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تخمه کدو به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنه و به محافظت از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌پردازه. این مغز پرخاصیت با منبعی از چربی‌های سالم می‌تونه به تعادل هورمونی و کاهش علائم سندرم پیش‌از قاعدگی کمک کنه. خواص تخمه کدو برای زنان کم نیست؛ برای همین در ادامه به بررسی اون‌ها می‌پردازیم:

• سلامت مادر و جنین با تخم کدو

تخمه کدو با وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان از جمله آهن، روی، منیزیم، ویتامین E و گروه‌های B برای سلامت مادر و رشد جنین بسیار موثره. خواص تخم کدو در بارداری بسیاره؛ این مغز پرخاصیت حاوی آهن فراوانه و می‌تونه به پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری و حفظ سطح انرژی مادر بپردازه. تخمه کدو با خواص ضد التهابی می‌تونه به کاهش التهابات و بهبود رفاه حال مادران کمک کنه. فیبر موجود در این دونه سبزرنگ، از مشکلات شایع در بارداری مثل یبوست جلوگیری می‌کنه. با اتمام بارداری و شروع دوره شیردهی هم می‌تونین از خواص تخمه کدو بهره ببرین؛ چون خوردن تخمه کدو در شیردهی بسیار مفیده. این مغز معجزه‌آسا با انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به بهبود کیفیت شیر و تولید بیشتر اون کمک می‌کنه.

• درمان تنبلی تخمدان با تخمه کدو

تنبلی تخمدان یکی از مشکلات رایج در زنان به‌حساب می‌آد؛ بر اساس آمار 5 الی 15 درصد از زنان در سنین باروری با مشکل تخمدان پلی‌کیستیک روبه‌رو می‌شن. با تنبلی تخمدان مشکلات قاعدگی و ناباروری هم به‌وجود میاد؛ برای همین تغذیه مناسب و حاوی ویتامین در زنان از اهمیت ویژه‌ای برخورداره. با اضافه‌کردن تخمه کدو به برنامه غذاییتون، می‌تونین از سلامت خود محافظت کرده و از بروز این دست از مشکلات پیشگیری کنین.
املاح ضروری در تخمه کدو تنبل باعث تقویت سیستم دفاعی بدن و بهبود عملکرد بدن در برابر این دسته از بیماری‌ها می‌شه. برای بهره‌مند از فواید تخمه کدو برای تنبلی تخمدان، باید مصرف منظم و مدام اون رو جدی بگیرین. تخمه کدو با آنتی‌اکسیدان‌های فراوان به درمان تنبلی تخمدان کمک می‌کنه؛ خرید تخمه کدو و مصرف منظم اون، افزایش هورمون‌های استروژن و پروژسترون رو به‌همراه داره.

       

2- بهبود سلامت مردان با تخمه کدو

خواص تخمه کدو برای مردان هم بسیار و متعدده؛ مصرف منظم و مداوم این مغز در مردان به بهبود سلامت عمومی، بهبود عملکرد جنسی و همین‌طور تقویت فیزیک جسمی اون‌ها کمک می‌کنه. تخم کدو با منبعی از پروتئین می‌تونه در تقویت عضلات و بهبود توانایی‌های جسمی موثر باشه. علاوه‌بر این با انواع چربی‌های سالم و امگا 3، می‌تونه به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت قلب کمک کنه. خاصیت تخمه کدو برای مردان به اینجا ختم نمی‌شه؛ مصرف به‌اندازه و مناسب از این مغز مفید می‌تونه به تعادل هورمون‌های مردانه کمک کنه.

• تخمه کدو و سلامت پروستات 

تخمه کدو برای سلامت مردان بسیار مفیده؛ به‌ویژه برای سلامت پروستات خواص بسیاری داره. تخمه کدو با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تونه به پیشگیری و مدیریت مشکلات مربوط به این غده کمک کنه. این مغز پرخاصیت با منبعی غنی از روی، برای عملکرد صحیح پروستات و حفظ سلامت اون موثره؛ روی به تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه. بر اساس تحقیقات انجام‌شده مصرف تخمه کدو می‌تونه کاهش علائمی مثل هایپرپلازای خوش‌خیم و بهبود عملکرد ادراری کمک کنه.
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این مغز خوش‌طعم به محافظت از سلول‌های پروستات در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌پردازه. از دیگر خواص تخمه کدو برای پروستات می‌توان به کاهش علائم بزرگی و بهبود وضعیت سلامت پروستات اشاره کرد. بهترین نحوه مصرف تخمه کدو برای پروستات، استفاده روزانه و منظم از این مغزه؛ شما می‌تونین با مصرف تخمه کدو خام یا به‌صورت پخته در غذاهاتون، ویتامین‌های موجود در تخمه کدو رو دریافت کنین.

نحوه مصرف تخمه کدو برای پروستات

تخمه کدو در سلامت پروستات بسیار مفیده. این مغز حاوی روی، منیزیم و آنتی‌اکسیدان فراوانه؛ بنابراین می‌تونه به بهبود عملکرد پروستات و کاهش التهاب اون کمک کنه. برای اینکه از خواص تخمه کدو برای پروستات بهره ببرین باید مصرف منظم و متعادل اون رو جدی بگیرین. علاوه‌بر این برای بهره‌مندی از فواید تخمه کدو، خوبه که روزانه حدود 30 گرم از تخمه کدو رو به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنین؛ این میزان به تامین مواد مغذی بدون افزایش کالری اضافی کمک می‌کنه. همچنین مصرف تخمه کدو در ترکیب با سالادها، اسموتی‌ها، سوپ‌ها و … هم می‌تونه در جذب بیشتر مواد مغذی این مغز پرخاصیت و سلامت پروستات موثر باشه.

• تقویت اسپرم با تخمه کدو

مصرف تخمه کدو می‌تونه تاثیرات مثبتی بر سلامت اسپرم و باروری داشته باشه. این مغز پر خاصیت با روی فراوان، برای تولید و کیفیت اسپرم ضروریه؛ از این‌رو بهبود تعداد، شکل و حرکت اسپرم از خواص تخمه کدو برای اسپرم محسوب می‌شه. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تخمه کدو مثل ویتامین E و روی، می‌تونن به محافظت از اسپرم در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنن و تضمینی برای سلامت اسپرم باشن. تخمه کدو با چربی‌های سالم و پروتئین فراوان می‌تونه به افزایش قدرت باروری کمک کنه. همچنین با تنظیم سطح هورمون‌ها در بدن، تضمینی برای تولید اسپرم و سلامت جنسی مردان محسوب می‌شه.

3- لاغری و مدیریت وزن با تخمه کدو

مصرف تخمه کدو برای لاغری و مدیریت وزن بسیار موثره؛ این مغز مفید با فیبر فراوان به احساس سیری طولانی‌تر و کاهش پرخوری کمک می‌کنه. پروتئین موجود در تخمه کدو با ساخت و حفظ توده عضلانی می‌تونه به کاهش چربی بدن و افزایش متابولیسم کمک کنه. با وجود اینکه تخمه کدو از مواد مغذی سرشاره؛ اما کالری نسبتا کمی داره و می‌تونه به کنترل وزن کمک کنه. تخمه کدو رو می‌توان به‌عنوان یه میان‌وعده سالم یا به‌صورت یه افزودنی خوشمزه به سالادها و غذاهای دیگه مصرف کرد. برای کاهش وزن موثر، علاوه‌بر مصرف به‌اندازه تخمه کدو، رعایت رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال هم ضروریه؛ علاوه‌بر این برای بهره‌مند از خواص کدو برای لاغری، مصرف منظم و متعادل این مغز مفید توصیه می‌شه.

4- سلامت قلب با تخمه کدو

تخمه کدو با اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به کاهش التهاب و بهبود سلامت عروق خونی کمک می‌کنه. همچنین وجود منیزیم فراوان در این مغز مفید، تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب رو به‌همراه داره. تخمه کدو با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می‌تونه به کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از قلب در برابر آسیب‌ها کمک کنه. علاوه‌بر این فیبر فراوان موجود در تخمه کدو در کاهش سطح کلسترول خون و بهبود سلامت قلب موثره.

5- تنظیم قند خون با تخمه کدو

تخمه کدو می‌تونه در کاهش قند خون تاثیرات مثبتی داشته باشه؛ فیبر بالا این مغز مفید، کاهش نوسانات و بهبود کنترل قند خون رو به‌همراه داره. منیزیم موجود در تخمه کدو می‌تونه به بهبود حساسیت انسولین و تنظیم سطح قند خون کمک کنه. علاوه‌بر این چربی‌های سالم و غیر اشباع تخمه کدو بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون رو به‌همراه داره. این مغز مفید به‌دلیل مقادیر بالایی از پروتئین به افزایش احساس سیری کمک می‌کنه؛ همچنین جلوگیری از افزایش قند خون پس‌از وعده‌های غذایی رو برعهده داره.

6- ساخت و ترمیم استخوان‌ها با تخمه کدو

تخمه کدو خواص متعددی برای سلامت استخوان‌ها به‌همراه داره که به‌دلیل ترکیبات مغذی موجود در اون‌هاست. تخمه کدو با منبعی غنی از منیزیم، نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کنه؛ منیزیم در تقویت و حفظ تراکم استخوان‌ها موثره. این مغز مفید با مقادیر زیادی از زینک برای ساخت و ترمیم استخوان‌ها ضروریه و به عملکرد درست سلول‌های استخوان‌ها کمک می‌کنه. مصرف منظم و متعادل تخمه کدو با وجود مقداری از کلسیم و مواد معدنی، سلامت استخوان‌ها رو به‌همراه داره.

7- تقویت سیستم ایمنی بدن با تخمه کدو

تخمه کدو به‌دلیل مقادیر بالایی از مواد مغذی می‌تونه در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشه. تخمه کدو با مقادیر بالایی از زینک، برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی بسیار مهم و ضروریه؛ زینک به تولید و عملکرد صحیح سلول‌های ایمنی کمک می‌کنه. این دونه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین E و کارتنوئیدها هستن که به مقابله با استرس اکسیداتیو و محافظت از سلول‌های ایمنی می‌پردازن. چربی‌های سالم مثل امگا 3 و امگا 6 موجود در تخمه کدو می‌تونه به کاهش التهاب و حمایت از سیستم ایمنی کمک کنه.

8- بهبود عملکرد گوارش با تخمه کدو

تخمه کدو خواص مفیدی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش داره؛ این مغز مفید با مقدار قابل توجهی از فیبر، به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کنه. پروتئین موجود در تخمه کدو می‌تونه به سلامت و ترمیم بافت‌های گوارشی کمک کنه؛ همچنین عملکرد بهتر سیستم گوارش رو به‌همراه داره. این مغز مفید با ترکیبات مغذی و مقوی، می‌تونه به تقویت فلور روده و بهبود تعادل باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش کمک می‌کنه. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین E و کارتنوئیدها موجود در تخمه کدو برای کاهش التهاب و مخاط روده بسیار مفیده.

9- بهبود کیفیت خواب با تخمه کدو

تخمه کدو می‌تونه به تنظیم و بهبود کیفیت خواب کمک کنه. این مغز مفید با آمینو اسیدهای ضروری در تولید سروتونین و ملاتونین موثره؛ این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم خواب و بهبود کیفیت اون داره. این دونه‌ها منبعی غنی از منیزیم هستن که می‌تونه به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک کنه؛ در نتیجه خواب بهتر و عمیق‌تر رو به‌همراه داره. زینک موجود در تخمه کدو هم به بهبود کیفیت خواب و تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کنه؛ زینک با کاهش اضطراب و تنش‌های روانی می‌تونه آرامش رو برای شما به ارمغان بیاره.

خواص تخمه کدو خام

تخمه کدو خام اثرات شگفت‌انگیزی بر سلامت پروستات داره و مصرف منظم و متعادل اون می‌تونه به کاهش مشکلات مرتبط با پروستات کمک کنه. خواص تخمه کدو خام برای پروستات بسیاره که در ادامه به بررسی اون‌ها می‌پردازیم:

• کاهش التهاب پروستات

تخمه کدو خام با ترکیبات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی، در کاهش التهاب پروستات و بروز بیماری‌های عفونی موثره. تخم کدو با وجود زینک و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و می‌تونه از بروز عفونت‌ها و بیماری‌های مرتبط با پروستات موثر باشه. علاوه‌بر این مصرف تخم کدو خام می‌تونه به کاهش خطر بروز مشکلات پروستانی کمک کنه.

• پیشگیری از بزرگ‌شدن پروستات

ترکیبات گیاهی و مغذی موجود در تخمه کدو خام مثل فیتواسترول‌ها می‌تونن باعث کند‌شدن رشد غیر عادی پروستات بشن. بنابراین به‌این‌صورت در بزرگ‌شدن پروستات و هایپرپلازی خوش‌خیم موثر هستن.

• بهبود عملکرد پروستات

جالبه بدونین مصرف تخمه کدو می‌تونه به بهبود علائم ادراری ناشی از مشکلات پروستات مثل تکرر ادرار یا احساس عدم تخلیه کامل مثانه موثر باشه. استفاده از تخمه کدو خام به‌صورت خام و بدون نمک، خواص بی‌شماری رو به‌همراه داره و سلامت پروستات رو تضمین می‌کنه.

مضرات تخمه کدو

تخمه کدو دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن افراده؛ اما این در صورتیه که مصرف اون به‌اندازه و با احتیاط انجام بشه. مصرف بیش‌از اندازه تخمه کدو ممکنه مشکلات متعددی رو به بار بیاره؛ در ادامه به شرح این عوارض می‌پردازیم:

1. اضافه وزن

تخمه کدو کالری نسبتا بالایی داره و مصرف بیش‌از اندازه اون می‌تونه منجر به افزایش وزن و چاقی شما بشه. برای جلوگیری از این مشکل، بهتره مصرف محدود و به‌اندازه تخمه کدو رو به برنامه غذاییتون اضافه کنین.

2. مشکلات گوارشی

مصرف بیش‌از اندازه تخمه کدو ممکنه به‌دلیل فیبر بالا منجر به مشکلات گوارشی مثل نفخ، یبوست یا دردهای شکمی بشه. بنابراین برای پیشگیری از مشکلات گوارشی و بهره‌مندی از خواص بی‌شمار اون، مصرف محدود و منظم تخمه کدو رو در نظر بگیرین.

3. تداخل با داروها

ممکنه تخمه کدو با برخی از داروها تداخل پیدا کنه. ممکنه داروهای رقیق‌کننده خون با تخمه کدو سازگاری نداشته باشن؛ چون دونه‌های تخمه کدو خاصیت ضد انعقادی دارن. بنابراین مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کننده خون باید در مصرف تخمه کدو احتیاط کنن.

4. آلرژی

تخمه کدو هم مثل دیگر مغزها ممکنه در برخی از افراد، واکنش‌های آلرژیک ایجاد کنه. آلرژی ممکنه در افراد به‌صورت خفیف یا شدید خودش رو نشون بده؛ معمولا آلرژی به تخمه کدو با خارش، التهاب، تنگی نفس و … همراهه.

بهترین زمان مصرف تخمه کدو

برای بهره‌مندی از تخمه کدو می‌تونین اون رو به وعده‌های مختلف غذاییتون اضافه کنین. اضافه‌کردن تخمه کدو به صبحانه، مثل استفاده در اسموتی‌ها، جو دوسر یا ماست، می‌تونه به افزایش انرژی و سیر نگه‌داشتن شما تا وعده‌های غذایی بعدی کمک کنه. مصرف تخمه کدو به‌عنوان یه میان‌وعده سالم بین وعده‎‎‌های غذایی می‌تونه کاهش اشتها و تامین مواد مغذی رو به‌همراه داشته باشه. خوردن تخمه کدو بعد از غذا هم به هضم آسان و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه. برای بهبود کیفیت خواب می‌تونین تخمه کدو حاوی تریپتوفان رو در شب مصرف کنین.

بهترین نحوه مصرف تخمه کدو

تخمه کدو رو می‌تونین به روش‌های مختلف مصرف کنین؛ استفاده از این مغز خوشمزه به‌صورت خام در سالادها، اسموتی‌ها یا به‌عنوان میان‌وعده می‌تونه مفید باشه. تخمه کدو رو می‌تونین به‌صورت پخته هم در سوپ‌ها، خوراک‌ها یا در تهیه نان‌ها و کیک‌ها به‌کار برد. برای خوش‌طعم‌ترشدن تخمه کدو، اون رو توی یه تابه یا فر برشته کنین؛ کافیه که مقدار کمی نمک و ادویه بهش اضافه بشه. تخمه کدو رو می‌تونین به‌صورت پودری دربیارین و از اون برای تهیه اسموتی‌ها، فرنی‌ها و … استفاده کنین.

خرید تخمه کدو با ناتژی

فواید تخمه کدو برای سلامت بدن باعث‌شده تا به یکی از پرطرفدارترین مغزها تبدیل بشه. تخمه کدو با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان توانسته به حفظ سلامتی و بهبود عملکرد جسمی افراد کمک کنه. خوبه که از تخمه کدو خام برای رسیدن به سلامت جسمی استفاده کنین؛ همچنین خرید تخمه کدو مرغوب و باکیفیت هم باید مورد توجه قرار بگیره. ناتژی با ارائه باکیفت‌ترین محصولات می‌تونه انتخابی مناسب برای خرید آجیل و خشکبار شما باشه.

سوالات متداول درباره خواص تخمه کدو

1. تخمه کدو برای چی خوبه؟
تخمه کدو با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها خواص بسیاری برای سلامت قلب، سلامت استخوان، سلامت زنان در بارداری، سلامت مردان و … به همراه داره.

2. بهترین زمان مصرف مصرف تخمه کدو چه موقع است؟
برای بهره‌مندی از تخمه کدو می‌تونین اون رو به وعده‌های مختلف غذاییتون اضافه کنین؛ استفاده از تخمه کدو در وعده‌های صبحانه، میان‌وعده، بعد از غذا و شام امکان‌پذیره.

3. بهترین نحوه مصرف تخمه کدو چیه؟
تخمه کدو رو می‌تونین به روش‌های مختلف مصرف کنین؛ امکان استفاده از تخمه کدو به‌صورت خام، برشته، بوداده و همین‌طور به‌صورت پخته در سوپ‌ها و غذاها وجود داره.