ماه رمضان علاوه‌بر عبادت، فرصت خوبی برای رسیدگی به سلامت و تغذیه‌ست. روزه‌داری راحت و سالم با غذاهای رژیمی افطار و سحری امکان‌پذیره؛ غذاهایی که به بدن انرژی می‌دن و هضم راحت‌تری دارن و در عین حال سالم و خوشمزه هستن. اگه براتون سواله که بهترین افطار رژیمی و مغذی‌ترین سحر رژیمی چیه و چه…
آیا شما هم جزء افرادی هستین که به‌دنبال یه غذای رژیمی برای شام هستین؟ انتخاب‌های درست غذا در وعده‌های شام می‌تونه تاثیر زیادی بر روند کاهش وزن و حفظ انرژی بدن داشته باشه. راز یه شام رژیمی خوشمزه و مفید در اینه که نه‌تنها سیرکننده باشه؛ بلکه از مواد کم‌کالری و مغذی تهیه بشه تا…
صبحانه به‌عنوان یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی، نقش کلیدی در شروع یه روز پرانرژی و سالم داره. اگه در مسیر کاهش وزن هستین، انتخاب یه صبحانه رژیمی مناسب، می‌تونه به شما کمک کنه تا هم نیازهای بدنتون رو تامین کنین و هم به اهداف لاغریتون نزدیک‌تر بشین. صبحانه‌های رژیمی می‌تونن با استفاده از مواد مغذی…
بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و مقوی‌ترین آجیل‌هاست که علاوه‌بر طعم بی‌نظیرش، انرژی بالایی هم به بدن می‌رسونه. بسیاری از افراد بادام زمینی رو به‌عنوان یه میان‌وعده سالم، انتخاب می‌کنن؛ اما آیا می‌دونین کالری اون چقدره؟ اطلاع از میزان كالري بادام زميني، به شما کمک می‌کنه تا این دونه مغذی رو در رژیم غذایی خودشون…
میوه‌های خشک یکی از تنقلات سالم و مغذی هستن که به‌دلیل ماندگاری بالا و طعم دلچسبشون، طرفداران زیادی دارن. جالبه بدونین مصرف این خوراکی‌های طبیعی به‌دلیل کالری متراکم می‌تونه تاثیرات متفاوتی بر وزن بدن داشته باشن. بعضی از میوه‌های خشک به‌دلیل کالری متراکم و قند طبیعی بالا می‌تونن گزینه‌ای برای افزایش وزن باشن؛ درحالی‌که بعضی…
آجیل‌ها به‌عنوان منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم، بخش ارزشمندی از یه رژیم غذایی متعادل هستن. آجیل‌ها در حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها تاثیرگذارن؛ با این‌حال، آگاهی از میزان کالری آجیل ها بسیار مهمه؛ چون مصرف بی‌رویه اون‌ها می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. حالا برای اینکه بتونین مصرف روزانه…
بادام هندی به‌عنوان یکی از مفیدترین مغزها، تاثیرات شگفت‌انگیزی در لاغری و تناسب اندام ایفا می‌کنه. اگرچه این مغز مقوی با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و چربی‌های مفید چاق‌کننده به‌نظر می‌رسه؛ اما مصرف درست و اصولی اون، به سیرشدن شما و کاهش وزنتون کمک می‌کنه. بادام هندی ضمن کمک به تناسب اندام و لاغری در…
شاید خوردن فست‌فودها حس لذت بالاتری در شما ایجاد کنه و حذف اون‌ها در رژیم غذایی برای بعضی از افراد دشوار باشه. ترویج و استفاده مداوم از غذاهای ناسالم و پرکالری، نتیجه‌ای جز چاقی و اضافه وزن در پی نداره. دستیابی به تناسب اندام و لاغری به رژیم غذایی سالم و اصولی نیازمنده، برای همین…
سالاد همیشه عضو ثابت و دوست‌داشتنی سفره‌های ما بوده که در کنار غذاهای دیگه سرو می‌شده. این چاشنی با طعم و مزه بی‌نظیرش، محبوب‌ترین خوراکی در بین افرادیه که به تناسب اندام خودشون اهمیت می‌دن. مواد به‌کاررفته در سالاد رژیمی به پرشدن حجم معده و احساس سیری در اون‌ها کمک می‌کنه؛ به‌همین دلیل با مصرف…
