آجیل‌ها به‌عنوان منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم، بخش ارزشمندی از یه رژیم غذایی متعادل هستن. آجیل‌ها در حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها تاثیرگذارن؛ با این‌حال، آگاهی از میزان کالری آجیل ها بسیار مهمه؛ چون مصرف بی‌رویه اون‌ها می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. حالا برای اینکه بتونین مصرف روزانه…
بادام هندی به‌عنوان یکی از مفیدترین مغزها، تاثیرات شگفت‌انگیزی در لاغری و تناسب اندام ایفا می‌کنه. اگرچه این مغز مقوی با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و چربی‌های مفید چاق‌کننده به‌نظر می‌رسه؛ اما مصرف درست و اصولی اون، به سیرشدن شما و کاهش وزنتون کمک می‌کنه. بادام هندی ضمن کمک به تناسب اندام و لاغری در…
شاید خوردن فست‌فودها حس لذت بالاتری در شما ایجاد کنه و حذف اون‌ها در رژیم غذایی برای بعضی از افراد دشوار باشه. ترویج و استفاده مداوم از غذاهای ناسالم و پرکالری، نتیجه‌ای جز چاقی و اضافه وزن در پی نداره. دستیابی به تناسب اندام و لاغری به رژیم غذایی سالم و اصولی نیازمنده، برای همین…
سالاد همیشه عضو ثابت و دوست‌داشتنی سفره‌های ما بوده که در کنار غذاهای دیگه سرو می‌شده. این چاشنی با طعم و مزه بی‌نظیرش، محبوب‌ترین خوراکی در بین افرادیه که به تناسب اندام خودشون اهمیت می‌دن. مواد به‌کاررفته در سالاد رژیمی به پرشدن حجم معده و احساس سیری در اون‌ها کمک می‌کنه؛ به‌همین دلیل با مصرف…
حتما شما هم در مورد تاثیر آجیل برای افزایش وزن شنیدید اما این موضوع تا چه اندازه واقعیت داره؟ واژه آجیل چاق کننده اساسا حقیقیه یا این خوراکی جذاب تاثیر زیادی در افزایش وزن نداره. مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی مثل انواع ویتامین، پروتئین، آنتی اکسیدان، کلسیم، فیبر، اسیدهای چرب غیر اشباع و… هستند…
چاقی و خوش فرم شدن صورت دغدغه بسیاری از ما است اما به جای انواع و اقسام عمل‌های زیبایی می‌تونید با روش ها طبیعی و اصلاح تغذیه، صورت خوش فرمی داشته باشید. تاثیر آجیل بر چاقی صورت توسط متخصصان اثبات شده و مصرف مغزیجاتی مثل بادام زمینی، پسته، گردو … در سفت شدن عضلات صورت…
استمرار در ورزش و فعالیت بدنی منظم تنها بخشی از مسیر پر چالشیه که برای خوش‌اندام شدن پیش رو دارید، داشتن رژیم غذایی سالمی که مملو از پروتئین، ویتامین و فیبر باشه یکی از مهم‌ترین پارامترها برای عضله سازی به حساب میاد. آجیل‌ها خوراکی‌هایی هستند که می‌تونید در رژیم غذایی تون استفاده کنید و به…
میان وعده‌ها نقش مهمی توی زندگی روزمره ما دارن. معمولا به خاطر تنظیم قند خون و از بین رفتن حس گرسنگی کاذب میان وعده مصرف می‌کنیم. میان وعده‌ها بسته به نوعشون می‌تونن باعث سلامتی و شادابی ما بشن یا آثار مخربی روی بدن و سلامتی ما داشته باشن. افزایش وزن، کبد چرب، ریزش مو و…