خواص بادام هندی برای کودکان

بادام هندی با حجم بالایی از فیبر، پروتئین، ویتامین و املاح معدنی، نقش موثری در رشد کودکان ایفا می‌کنه. کودکانی که مصرف بادام هندی رو به‌صورت روزانه در برنامه غذاییشون دارن، احتمال ابتلا به دیابت رو در بزرگسالی کاهش می‌دن. مواد معدنی موجود در بادام هندی تاثیر مستقیمی بر سلامت استخوان‌ها و دندان‌های کودکان داره؛ اما این موارد تنها خواص بادام هندی برای کودکان نیست. برای کسب اطلاعات بیشتر توصیه می‌کنیم ادامه مطلب رو مطالعه کنین.

چرا بادام هندی برای کودکان مفیده؟

بادام هندی به‌دلیل ویتامین‌های A، C، E و گروه B، فولات، کلسیم، آهن و … منبعی غنی از مواد مغذی برای کودکان محسوب می‌شه. این مواد مغذی به رشد و تقویت استخوان‌ها، سلامت چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات و حفظ سلامتی مغز کودکان کمک می‌کنه. مصرف بادام هندی برای کودکان باعث افزایش انرژی روزانه اون‌ها می‌شه؛ همچنین اسیدهای چرب ضروری بادام هندی خام در رشد و توسعه مغز کودکان نقش به‌سزایی ایفا می‌کنه. کودکان برای رشد جسمانی و فکری نیازمند دریافت مواد مغذی فراوان هستن؛ بادام هندی با منبعی از انواع ویتامین‌ها، نیاز بدن کودکان رو تامین می‌کنه.

  

خواص بادام هندی برای کودکان

بادام هندی برای سلامت کودکان فواید بسیاری داره. این مغز لذیذ و پرخاصیت منبعی غنی از ویتامین‌هاست؛ برای همین می‌تونه نیاز روزانه کودکان به آهن، منیزیم، کلسیم، روی و … برطرف کنه. در این دوره، کودکان برای رشد لازم و کافی، به مواد مغذی و سرشار از ویتامین نیاز دارن؛ بادام هندی می‌تونه بهترین گزینه برای دریافت انواع ویتامین‌ها جهت رشد کودکان باشه. از فواید بادام هندی برای کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. تقویت استخوان و دندان

مهم‌ترین تاثیر بادام هندی بر سلامت کودکان، کمک به تقویت استخوان و دندان اون‌هاست. این دونه روغنی و مغذی با حجم بالایی از فسفر، مس، منگنز، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی و سلنیوم، سلامت استخوان‌ها رو تضمین می‌کنه. کودکان از 6 ماهگی برای رشد دندان‌ها، نیاز شدید و ضروری به کلسیم دارن؛ بادام هندی می‌تونه این میزان از نیاز به کلسیم رو برطرف کنه و مسیر رشد دندان‌ها رو مهیا سازه.

2. تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی قوی، از کودکان در برابر ابتلا به بیماری‌های مختلف در سنین بالاتر جلوگیری می‌کنه. بادام هندی با مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی، تاثیر مستقیم بر سلامت و سیستم ایمنی بدن کودکان داره. این دونه مغذی به‌دلیل وجود پروتئین، کربوهیدرات و روی فراوان، قدرت بدن کودک رو در برابر بیماری‌های عفونی افزایش می‌ده. با این اوصاف بادام هندی برای کودک می‌تونه اثرات شگفت‌انگیزی رو به‌همراه داشته باشه.

3. بهبود عملکرد مغز

وجود چربی‌های سالم و غیر اشباع، رشد سیستم عصبی و مغز کودک رو به‌همراه داره. برای دریافت این چربی‌های مفید در کودکان، کافیه مصرف بادام هندی رو به برنامه غذاییشون اضافه کنین. برای دریافت میزان بالایی از اسیدهای چرب سالم و غیر اشباع، بهتره بادام هندی خام رو خریداری کنین.

4. رفع یبوست در کودکان

بادام هندی با فیبر فراوان، میزان متابولیسم بدن رو افزایش می‌ده و با کنترل هضم غذا، از بروز یبوست در کودکان جلوگیری می‌کنه. در نظر داشته باشین خوردن بادام هندی برای کودکان باید در حد اعتدال باشه؛ مصرف بیش‌از حد این دونه روغنی می‌تونه مشکلات گوارشی متعددی رو به‌وجود بیاره. مصرف 5 الی 6 دونه بادام هندی در طول روز، نیاز کودک به فیبر کافی رو تامین می‌کنه؛ بنابراین رفع یبوست از خواص بادام هندی در کودکان محسوب می‌شه.

بادام هندی برای کودکان زیر دو سال

خاصیت بادام هندی برای کودکان زیر دو سال می‌تونه تامین چربی‌های سالم بدن، روی، سلنیوم و کلسیم باشه. وجود این نوع از ویتامین‌ها به رشد سیستم عصبی و مغز کودک کمک می‌کنه؛ همچنین سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها رو به‌همراه داره. مصرف مداوم و منظم بادام هندی در کودکان زیر دو سال به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و سطح سلامت اون‌ها کمک می‌کنه. رشد و توسعه کودکان، رشد و بهبود سیستم عصبی و سلامت مغزی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل کلسترول و چربی خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی در بزرگسالی از تاثیرات بادام هندی در کودکان زیر دو سال خواهد بود. توصیه می‌شه برای تاثیر بیشتر و بهتر بادام هندی، از نوع بی‌نمک اون استفاده بشه. جالبه بدونین مصرف بادام هندی در دوره بارداری و برای رشد جنین هم موثره؛ برای همین خواص بادام هندی در بارداری هم کم نیست. مادران باردار با مصرف مداوم بادام هندی می‌تونن به رشد جنین خود کمک کنن و در سلامت اون‌ها موثر باشن.

عوارض بادام هندی برای کودکان چیست؟

مقدار مصرف بادام هندی در روز برای کودکان باید به‌اندازه و کنترل‌شده باشه. مصرف بیش‌از اندازه این مغز مغذی ممکنه باعث ایجاد مضرات و مشکلات بسیاری در کودکان بشه. استفاده بیش‌از حد بادام هندی می‌تونه اضافه وزن و چاقی در کودکان رو ایجاد کنه؛ برای همین صرفه‌نظر از خواص بی‌شمار اون باید مصرف بادام هندی متناسب با سن کودکان باشه. این نکته رو هم در نظر بگیرین که مصرف آجیل بادام هندی برای کودکان باید به‌صورت خام و بدون نمک باشه؛ در غیر این‌صورت ممکنه عوارض متعددی رو برای اون‌ها به‌همراه داشته باشه. امکان بروز حساسیت هم می‌تونه از عوارض مصرف بادام هندی برای کودکان باشه؛ بهتره ابتدا مقدار کمی از اون رو به‌عنوان تست به غذای کودکتون اضافه کنین. در صورت عدم مشاهده هرگونه علائم آلرژی به بادام هندی، می‌تونین مقدار مصرف اون رو تا حد استاندارد افزایش بدین. حساسیت به بادام هندی در کودکان به شکل‌های مختلف خودش رو نشون می‌ده؛ این عوارض به این شرح هستن:
• کهیر
• خارش در دهان، گلو، گوش، چشم و پوست
• تورم در لب‌، زبان یا صورت
• عطسه‌های مداوم
• آبریزش یا گرفتگی بینی
• تهوع و استفراغ
• اسهال و دردهای شکمی
• تنگی نفس
• سرفه و خس‌خس سینه
• مشکل در بلع
• خشن‌شدن صدا
• رنگ پریدگی، ضعف و بی‌حالی

مضرات بادام هندی برای کودکان

بادام هندی علاوه‌بر خواص بسیار ممکنه مضراتی رو هم برای کودکان به‌همراه داشته باشه. این دونه روغنی ممکنه واکنش‌های آلرژیک شدیدی رو در کودکان ایجاد کنه که شامل خارش، کهیر، ورم و در موارد شدیدتر آنافیلاکسی می‌شه. بادام هندی به‌دلیل اندازه و بافت منحصربه‌فردش ممکنه خطر خفگی رو برای کودکان به‌همراه داشته باشه؛ برای همین بهتره از کره بادام هندی یا بادام هندی آسیاب‌شده استفاده کنین. مصرف بیش‌از اندازه این مغز پرخاصیت و پرکالری، ممکنه باعث افزایش وزن غیر مطلوب در کودکان بشه. همچنین در برخی از کودکان هضم بادام هندی ممکنه با مشکل مواجه بشه و مصرف زیاد اون، مشکلات گوارشی مثل دل‌درد و اسهال رو به‌همراه داشته باشه. برای کاهش مضرات بادام هندی بهتره میزان معقول و کنترل‌شده‌ای از این مغز رو در برنامه غذایی کودکان قرار بدین. خرید بادام هندی و مصرف اون برای کودکان خواص بسیاری رو به‌همراه داره؛ اما در صورت هرگونه عوارض یا واکنش‌های آلرژیک، مصرف اون رو متوقف و به پزشک مراجعه کنین.

میزان مصرف بادام هندی برای کودکان

مصرف بادام هندی در سلامت کودکان می‌تونه مفید و موثر باشه؛ اما احتیاط در میزان مصرف اون بسیار مهم و ضروریه. مصرف بادام هندی بر اساس سن و نیازهای تغذیه‌ای کودکان متغیر و متفاوته. برای کودکان 2 الی 5 سال حدود 10 دونه بادام هندی در روز توصیه می‌شه. در کودکان 6 الی 12 سال این مقدار می‌تونه به 10 الی 20 دونه بادام هندی افزایش پیدا کنه. در نظر داشته باشین مصرف بادام هندی در کودکان زیر دو سال باید با احتیاط انجام بشه؛ استفاده از بادام هندی به‌صورت سالم در این سن ممکنه با خطر خفگی همراه باشه. بنابراین برای این دسته از کودکان بهتره از بادام آسیاب‌شده استفاده کنین.

سلامت کودکان با آجیل ناتژی

کودکان برای رشد و توسعه ذهنی و جسمی به مقادیر بالایی از ویتامین‌ها نیاز دارن؛ مصرف مواد مغذی می‌تونه در تامین نیازهای ضروری بدن کودکان موثر باشه. بادام هندی با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان فراوان می‌تونه در رشد و توسعه جسمی کودکان تاثیرگذار باشه. برای بهره‌مندی و دریافت انواع ویتامین‌ها از بادام هندی، باید این مغز مغذی به‌صورت خام و بدون نمک مصرف بشه. بادام هندی خام و تازه رو می‌تونین از فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی خریداری کنین.

سوالات متداول

1. نشانه حساسیت به بادام هندی در کودکان چیست؟
واکنش‌های آلرژیک شدید مثل خارش، کهیر، ورم و در موارد شدیدتر آنافیلاکسی از نشانه‌های حساسیت در کودکانه.

2. خواص بادام هندی برای کودکان زیر دو سال چیست؟
مصرف مداوم و منظم بادام هندی در کودکان زیر دو سال به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و سطح سلامت اون‌ها کمک می‌کنه.

3. میزان مصرف بادام هندی در کودکان چقدره؟
مصرف بادام هندی برای کودکان 2 الی 5 سال حدود 10 دونه و در کودکان 6 الی 12 سال این مقدار می‌تونه به 10 الی 20 دونه افزایش پیدا کنه.