خواص انواع بادام (14 خاصیت عجیب اما واقعی)

حتماً زیاد شنیدین بادام باید توی رژیم غذایی باشه و براتون سواله که خواص بادام چیست؟ در پاسخ به این سوال باید بگیم که بادام‌ها دارای خواص بی‌نظیر و متعددی برای بدن هستن و قرار دادن اون‌ها توی رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخورداره. توی این مطلب می‌‌خوایم بهتون خواص دارویی بادام رو توضیح بدیم تا ببینید که چرا باید حتماً از اون‌ها توی رژیم غذاییتون استفاده کنین.

خواص بادام درختی

طبع بادام درختی گرم و تره و از ارکان اصلی آجیل شب عید هم محسوب میشه. حاوی پروبیوتیکه و مصرفش می‌تونه باکتری‌های مفید معده رو افزایش بده و معده رو تقویت کنه. تقویت پروستات از خواص بادام درختی برای مردان محسوب می‌شه و به همین خاطر بهتره آقایان حتما از بادام درختی توی رژیم غذاییشون استفاده کنن. افزایش خون‌رسانی به صورت و کمک به عضله سازی هم از خواص بادام درختی برای چاقی صورت هست.از طرفی حاوی مقادیر بالایی ویتامین b هم هست که یک انرژی‌زای طبیعیه و برای درمان ورم و زخم معده هم بسیار موثر عمل می‌‌کنه. کاهش چربی‌های بد خون و بهبود عملکرد گوارش از فواید بادام درختی هست. تقویت و افزایش استحکام استخوان هم از خواص بادام برای کودکان هست و به همین دلیل به کودکان نوپا حریره بادام داده می‌شه.اگر تصمیم دارین که از این بادام توی رژیم غذایی استفاده کنین، پیشنهاد می‎کنم مدل خامش رو استفاده کنید، چون که خواص بادام درختی خام به نسبت مدل‌های دیگه بیشتره و کالری کمتری هم داره. البته این به معنای کم بودن خواص بادام شور نیست، بادام شور هم به اندازه بادام خام خواص دارد اما ممکن است به خاطر داشتن نمک باعث افزایش فشار خون شود. قیمت بادام درختی خام و شور هم فرقی نداره بنابراین موقع خرید میتونین با خیال راحت گزینه خام رو انتخاب کنین.

 

خواص بادام زمینی

بادام زمینی کربوهیدرات پایینی داره و سرشار از مواد مغذی و پروتئینه. اگر دوست دارین بدونین خاصیت بادام زمینی چیه؟ باید بگیم که توی بادام زمینی بیوتین، منگنز، فولات، نیاسین، فسفر، منیزیم و تیامین وجود داره و بهبود عملکرد ذهن و سلامت پوست، مو و ناخن بسیار مهم و حیاتیه. شما می‌تونین برای بهره‌مند شدن از فواید بادام زمینی اون رو توی رژیم غذاییتون به عنوان میان وعده یا ترکیب با سالاد و شیرینی استفاده کنید. سیر نگه داشتن طولانی مدت و جلوگیری از مشکلات پوست و مو اصلی‌ترین خاصیت بادام زمینی خام محسوب میشه و بهتون کمک می‌کنه که بدون ریزش مو وزن کم کنین. برای اینکه بیشتر درمورد خواص بادام زمینی بدونین میتونین مقاله 10 خواص بادام زمینی رو بخونین.
خواص بادام زمینی خام بیشتر از نوع بوداده و شوره، پس سعی کنید اگر می‌خواین با خرید بادام زمینی این بادام رو توی رژیمتون قرار بدین، نوع خامش رو استفاده کنین. از مضرات بادام زمینی هم می‌شه به احتمال بروز اگزما، جوش و حساسیت پوستی برای برخی افراد اشاره کرد. تقویت قوای جنسی و پیشگیری از سرطان پروستات هم از خواص بادام زمینی برای مردان هست. اگر قصد استفاده روزانه از بادام زمینی رو دارین، بهتره بدونین که فواید بادام زمینی خام از بوداده و نمکی بیشتره و کالری پایین‌تری هم داره.

خواص بادام هندی

بادام هندی یه منبع عالی از فیبر و مسه که به سلامت سیستم عصبی، ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌‌کنه. منیزیم موجود توی بادام هندی هم به سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌‌کنه. بادام هندی سرشار از چربی‌های غیر اشباع و اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که با کاهش چربی‌های بد و کلسترول خون به سلامت قلب و عروق کمک می‌‌کنه و برای افرادی که دارای مشکلات قلبی هستن به شدت مفیده.همچنین تقویت قوای جنسی هم از خواص بادام هندی برای مردان هست. بادام هندی به صورت خام و شور ساده و شور زعفرانی توی بازار وجود داره، اما طعم دار بودن یا خام بودن روی قیمت بادام هندی تاثیر چندانی نمیذاره و شما میتونین با خیالی راحت هر مدل از اون رو که دوست دارین خریداری کنید. هرچند بهتره بدونین که خواص بادام هندی خام به نسبت مدل‎های بوداده بیشتره.
اگر می‌خواین راجع به سایر خواص این مغز بدونین، تو مقاله خواص بادام هندی خیلی مفصل درباره تاثیر خوردن این مغز برای زنان، مردان، گوارش، فشارخون، چاقی و غیره صحبت کردیم.

خواص بادام تلخ

بادام تلخ نوعی بادام درختیه که به دلیل طعم تلخش به طور مستقیم مصرف نمی‌شه. اما روغنش خواص درمانی زیادی داره. درمان درد و التهاب، اسپاسم، قارچ و میکروب و ریزش مو از فواید بادام تلخ برای بدنه. همچنین برای نرم کردن پوست و از بین بردن چین و چروک‌های سطحی بسیار مفیده.

خواص بادام شیرین

بادام شیرین یا همون بادام درختی، دارای خواص بی‌شماری برای گوارش، قلب و سیستم ایمنیه. این بادام به‌واسطه داشتن مقادیر بالای ویتامین E، آنتی‌اکسیدان و امگا 3 است و نرم کردن و ترمیم کردن از خواص بادام شیرین برای پوست محسوب می‌شه. امگا 3 موجود در بادام شیرین به بدن کمک می‌‌کنه تا کلسترول مفید خون را افزایش بده و عملکرد حافظه رو هم بهبود ببخشه.

خواص بادام خام

بادام خام سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هاست و به‌واسطه طعم دار نشدن و شور نبودن باعث افزایش فشار خون نمیشه و شما بدون هیچ نگرانی می‌‌تونین ازش توی رژیم غذایی روزانتون استفاده کنین. بادام خام به‌خاطر نداشتن طعم به راحتی با انواع خوراکی‌ها مثل سالاد یا بستنی قابل خوردنه و خواصش رو به بدنتون می‌‌رسونه.شما میتونید در مقاله خواص بادام درختی کامل تر راجع به فواید این بادام و تاثیر آن در بدنسازی، کبد چرب، مفاصل، لاغری، پوست و مو و به طور کلی سلامتی و درمان بخونید.

خواص بادام خیس خورده

حتماً شما هم شنیدین که خواص بادام خیس خورده خیلی بیشتره، اما دلیل این حرف چیه؟ واقعیت اینه که خیس کردن بادام باعث می‌شه که سرعت جذب مواد مغذی بالا بره و به همین خاطر افراد فکر می‌‌کنن باعث افزایش خواصش می‌‌شه. بهترین زمان مصرف بادام خیس خورده ناشتاست. چراکه این موضوع به متعادل نگه‌داشتن قند خون و کاهش حس گرسنگی در طول روز کمک می‌‌کنه و به همین خاطر تسریع روند لاغری از خواص بادام ناشتا است. کمک به بهبود گردش خون و جلوگیری از افت قند خون از خواص بادام خیس خورده در بارداری است و خانم‌های باردار باید حتما سعی کنن که روزی چندتا بادام خیس خورده به صورت ناشتا بخورن.

خواص بادام پوست کاغذی

بادام کاغذی دارای مقادیر بالای ویتامین E و آنتی‌اکسیدانه و بهبود کیفیت پوست و مو هم از خواص بادام کاغذی محسوب می‌شه. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری داره و درواقع می‌شه گفت که چربیش ارگانیکه. این بادام حتی نمونه شورش هم نسبت به مغز بادام شور ضرر کمتری داره و برای کسایی که فشار خون دارن مناسب‌تره.

خواص انواع بادام برای مردان

بادام‌ها به طور کلی منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان‌ها هستن که فواید متعددی برای سلامتی مردان دارن. در ادامه خواص انواع بادام رو به تفکیک توضیح خواهیم داد.

• تقویت قوای جنسی: بادام درختی سرشار از روی، سلنیوم و ویتامین E است که به تقویت قوای جنسی و باروری در مردان کمک می‌‌کنه.
• تقویت عضلات: بادام درختی منبعی غنی از پروتئینه که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌‌کنه و برای ورزشکاران بسیار مفیده.
• جلوگیری از ریزش مو: بادام درختی حاوی ویتامین E و بیوتینه که به تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو آقایان کمک می‌‌کنه.
• سلامت پروستات: بادام درختی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می‌‌کنه. به همین خاطر آقایان باید از حتماً بادام رو در رژیم غذاییشون در نظر بگیرن.
• افزایش انرژی: بادام زمینی منبعی غنی از کالری و چربی‌های سالمه که به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک می‌‌کنه.
• تقویت سیستم ایمنی: بادام‌ها سرشار از ویتامین E و سلنیوم هستن که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌‌کنه.
• کاهش وزن: بادام‌ها به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌دن که به کاهش وزن منجر می‌‌شه.
• کاهش خطر ابتلا به دیابت: بادام زمینی به دلیل داشتن منیزیم، به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌‌کنه.
• سلامت قلب: بادام‌ها به دلیل داشتن چربی‌های سالم و فیبر، به کاهش کلسترول خون بد و افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌‌کنه و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌‌دهد.
• تقویت حافظه: بادام‌ها سرشار از ویتامین E و منیزیم هستن که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌‌کنه.
• جلوگیری از سنگ کیسه صفرا: بادام هندی و بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می‌‌کنه.

خواص انواع بادام برای زنان

بادام‌ها به طور کلی منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان‌ها هستن که فواید بی‌شماری برای سلامتی زنان و کنترل هورمون‌ها دارن. در ادامه بعضی خواص انواع بادام برای خانم‌ها رو معرفی می‌‌کنیم.

• تنظیم هورمون‌ها: بادام درختی سرشار از منیزیم است که به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌‌کنه.
• جلوگیری از ریزش مو: بادام درختی سرشار از ویتامین E و بیوتین است که به تقویت موها و کاهش ریزش مو کمک منجر می‌‌شه.
• سلامت پوست: بادام درختی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است که به سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس و خنثی کردن اثرات منفی رادیکال‌های آزاد کمک خواهد کرد.
• سلامت استخوان‌ها: بادام درختی منبعی غنی از کلسیم هم هست که به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌‌کنه.
• جلوگیری از سرطان: بادام درختی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها، با خنثی کردن اثرات منفی رادیکال‌های آزاد کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان رو به همراه داره.
• افزایش انرژی: بادام زمینی منبعی غنی از کالری و چربی‌های سالمه که به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک می‌‌کنه.
• تقویت سیستم ایمنی: بادام زمینی سرشار از ویتامین E و سلنیومه که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها منجر می‌‌شه.
• کاهش وزن: بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌ده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌‌کنه.
• جلوگیری از دیابت: بادام زمینی به دلیل داشتن منیزیم، به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌‌کنه.
• سلامت قلب: بادام هندی به دلیل داشتن چربی‌های سالم و فیبر، به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌‌کنه و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش می‌‌ده.
• تقویت حافظه: بادام هندی سرشار از ویتامین E و منیزیم است که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌‌کنه.
• جلوگیری از سنگ کیسه صفرا: بادام هندی و بادام درختی به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک منجر می‌‌شه.
• کاهش وزن: بادام هندی به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌ده و در نتیجه به تسریع روند کاهش وزن شما کمک می‌‌کنه. با خرید بادام هندی میتونین خیلی راحت و سریع اون رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین.
  همچنین آماده کردن بدن بانوان برای بارداری از دیگر خواص بادام درختی قبل از بارداری است.

سوالات متداول درباره خواص بادام

1- بهترین زمان خوردن بادام کیه؟
بهترین زمان مصرف بادام صبح ناشتا یا در میان وعده‌های بین صبح و ظهر یا عصر و شبه که قند خونتون رو متعادل می‌‌کنه و اجازه نمی‌ده که هله هوله بخورین.
2- ایا بادام زمینی چاق می‌کنه؟
بادام زمینی به تنهایی چاق کننده نیست، اما کالری بالایی داره و اگه بیش از حد مصرف بشه، می‌تونه باعث افزایش وزن بشه.
3- در روز چند عدد بادام بخوریم خوبه؟
تعداد بادام مناسب برای مصرف روزانه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سلامتی و فعالیت بدنی هر کس بستگی داره. مصرف حدود 20 تا 24 عدد بادام در روز برای افراد سالم مناسبه.
4- کدام نوع بادام برای رژیم غذایی خوبه؟
همه بادام‌ها برای رژیم غذایی مفیدند. اما بادام زمینی حاوی ویتامین B6 هست که سوخت و ساز رو بالا می‌‌بره و بادام درختی هم دارای پروتئینه که بدون افزایش چربی بدن به عضله سازی کمک می‌‌کنه. حواست باشه که بادام شور و طعم دار کالری و چربی بیشتری داره و برای رژیم مناسب نیست.
5- خوردن کدام نوع بادام برای بدنسازی خوبه؟
بادام درختی برای بدنسازی بهترین انتخابه. این بادام پروتئین، فیبر و چربی سالم داره و به عضله سازی و ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌‌کنه.

6- خواص 14 عدد بادام چقدر است؟

مصرف روزانه 14 عدد بادام به کاهش ریزش مو، تامین مواد مغذی بدن و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنه.