14 تا از خواص بادام (عجیب ولی واقعی)

14 تا از خواص انواع بادام

حتماً زیاد شنیدین بادام باید توی رژیم غذایی باشه و براتون سواله که خواص بادام چیست؟ در پاسخ به این سوال باید بگیم که بادام‌ها دارای خواص بی‌نظیر و متعددی برای بدن هستن و قرار دادن اون‌ها توی رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخورداره. توی این مطلب می‌‌خوایم بهتون خواص دارویی بادام رو توضیح بدیم تا ببینید که چرا باید حتماً از اون‌ها توی رژیم غذاییتون استفاده کنین.

14 تا از خواص بادام برای سلامت بدن

بادام‌ها دارای مقادیر بالایی ویتامین، مواد معدنی و فیبرها هستن که برای بهبود عملکرد کلی بدن خیلی مفیدن. شما می‌تونین از بادام‌ها به عنوان میان وعده استفاده کنین یا اون‎‌ها رو با غذا مخلوط و میل کنین. توی ادامه این مطلب بخشی از مهمترین فواید بادام‌ها رو براتون میگیم.

1- خواص بادام برای لاغری

باور کنی یا نه، بادام با وجود چربی بالایی که داره، می‌‌تونه یه کمک حسابی برای لاغر شدن باشه! این دونه‌های خوشمزه و مقوی، یه عالمه خاصیت دارن که بهت کمک می‌‌کنن تا به وزن ایده‌آلت برسی. بادام‌ها پر از فیبر و پروتئین هستن که باعث می‌‌شن دیرتر گرسنه بشی و در طول روز کالری کمتری مصرف کنی.

همچنین چربی‌های سالم موجود در بادام، به چربی‌سوزی و آب شدن چربی‌های اضافی بدنت کمک می‌‌کنن. بادام قند خونت رو تنظیم و از بالا و پایین شدن ناگهانی اون که می‌‌تونه باعث پرخوری بشه، جلوگیری می‌‌کنه. اگر برات مهمه که در طول روز کمتر هله و هوله بخوری، از خواص بادام درختی ناشتا غافل نشو و حتماً مصرفش کن. چون همونطور که گفتیم کنترل قند خون و کاهش اشتها از خواص بادام درختی برای لاغری هست و بهتره تو هم ازش استفاده کنی.

خواص بادام برای لاغری

2- خواص بادام برای پوکی استخوان

بادام پر از کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین K هست که همگی برای استخوان‌ها ضروری هستن. با خوردن بادام می‌‌تونی خیالت رو از بابت استخوان‌های قوی راحت کنی.

3- خواص بادام برای معده

بادام پر از آنتی‌اکسیدان و ویتامین E هست که التهاب معده رو کم می‌‌کنه و به درمان ورم و زخم معده کمک می‌‌کنه. همچنین فیبر موجود در بادام، هضم غذا رو آسون می‌‌کنه و از یبوست جلوگیری می‌‌کنه و منیزیم موجود در بادام، عضلات معده رو شل می‌‌کنه و از نفخ و دل‌درد جلوگیری و پروتئین موجود در بادام، به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده معده کمک می‌‌کنه.

خواص بادام برای معده

4- خواص بادام برای پوست و مو

همه ما دوست داریم پوست و موی سالم و زیبایی داشته باشیم. اما عوامل مختلفی مثل آلودگی هوا، استرس، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از محصولات شیمیایی می‌‌تونن به پوست و موی ما آسیب برسونن. بادام‌ها پر از ویتامین E هستن که یه آنتی‌اکسیدان قویه و از پیری زودرس پوست و مو جلوگیری می‌‌کنه. آبرسانی مو و جلوگیری از خشکی اون از خواص بادام برای مو محسوب می‌شه.

این مغز خاصیت ضد التهابی داره و می‌‌تونه از التهاب پوست و ریزش مو جلوگیری و به درمان جوش، اگزما و پسوریازیس هم کمک کنه. کاهش ریزش مو از اصلی‌ترین خواص بادام زمینی برای مو هست و اگر رژیم هستین و ریزش مو دارین، استفاده از بادام زمینی رو حتماً جدی بگیرین.

5- کنترل قند خون

فیبر موجود توی بادام درختی، سرعت جذب قند خون رو کم و از بالا رفتن ناگهانی قند خون بعد از غذا جلوگیری می‌‌کنه. همچنین منیزیم موجود در بادام هم به ترشح انسولین کمک و قند خون رو تنظیم می‌‌کنه. به همین خاطر استفاده از بادام درختی خام برای افرادی که مشکل قند خون دارن خیلی توصیه میشه.

6- جلوگیری از بیماری‌های قلبی

بادام پر از چربی غیراشباع تک و چندگانه هست که برای سلامت قلب خیلی مفیده. این چربی‌ها کلسترول بد (LDL) رو کم می‌‌کنن و کلسترول خوب (HDL) رو بالا می‌‌برن. فیبر موجود در بادام هم کلسترول بد (LDL) رو کم و از رسوب چربی در رگ‌ها جلوگیری می‌‌کنه.

خواص بادام برای بیماری قلبی

7- تقویت دستگاه ایمنی

ویتامین E یه آنتی‌اکسیدان قویه که از سلول‌های بدن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌‌کنه و ویتامین C یه آنتی‌اکسیدان قوی دیگه است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌‌کنه. از طرفی منیزیم موجود در بادام، به بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون که سربازان ارتش ایمنی هستن، کمک می‌‌کنه و سلنیوم هم به تولید آنتی‌بادی‌ها منجر می‌‌شه.

8- افزایش انرژی

بادام‌ها بمب انرژی واقعین! پر از ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های سالمن که حالت رو جا میاره و خستگی رو از تنت بیرون می‌‌کنه. منیزیم، ویتامین B2، مس و چربی‌های سالم موجود در بادام مثل یه تیم قوی عمل می‌‌کنن و بهت انرژی مضاعف می‌‌دن. اگر حس می‌کنی لازمه انرژیت رو در طول روز افزایش بدی اما نمی‌دونی کدوم مغز بادام برات مفیدتره و به دنبال خرید اینترنتی آجیل برای افزایش انرژی هستی، من آجیل پنج مغز ناتژی رو بهتون پیشنهاد می‌کنم که سه مدل بادام درختی، بادام هندی و بادام زمینی رو درکنار مغز پسته و مغز توش داره و یک انرژی‌زای عالیه.

9- مفید برای دوران بارداری

این مغز خوشمزه منبع عالیه اسید فولیکه که برای رشد و تکامل مغز و نخاع جنین ضروریه. ویتامین E، منیزیم و کلسیم بادام هم برای سلامتی مادر و جنین مفیده و از بروز عوارض حاملگی جلوگیری می‌‌کنه. کاهش خطر نقص لوله عصبی، کنترل قند خون، کاهش خطر پره اکلامپسی و تقویت استخوان‌ها هم از خواص بادام هندی برای زنان باردار محسوب میشه.

خواص بادام برای دوران بارداری

10- جلوگیری از یبوست

بادام منبع عالی فیبره که به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌‌کنه. فیبر موجود توی بادام با جذب آب به مدفوع حجم می‌‌ده و عبور آن را از روده آسان‌تر می‌‌کنه.

11- فواید بادام برای بدنساز‌ها

بادام پر از پروتئین گیاهی است که عضلاتت را بعد از تمرین حسابی سرحال میاره و به رشدشون کمک می‌‌کنه. چربی‌های سالم موجود توی بادام بهت انرژی می‌‌ده تا بتونی با قدرت بیشتری تمرین کنی و دیرتر خسته بشی.

12- فواید بادام برای بیماری‌های چشمی

بادام سرشار از ویتامین E است که از چشم‌ها در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌‌کنه و از چین و چروک دور چشم جلوگیری می‌‌کنه. لوتئین و زآگزانتین موجود در بادام به حفظ سلامت شبکیه چشم و تقویت بینایی کمک می‌‌کنه و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بادام هم از خشکی چشم جلوگیری و به سلامتش کمک می‌‌کنه. پس اگر رفتین پیش دکتر چشم و بهتون توصیه کرد بادام بخورین، اصلاً تعجب نکنین.

13- فواید بادام برای کبد

آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام از کبد در برابر آسیب‌های مختلف محافظت می‌‌کنه و چربی‌های غیراشباع موجود در بادام هم به کبد کمک می‌‌کنه تا سموم رو از بدن دفع کنه. همچنین فیبر موجود در بادام به پاکسازی کبد و دفع سموم از بدن کمک می‌‌کنه.

14- فواید بادام برای چاقی صورت

چاق شدن صورت برای افرادی که صورت لاغر دارن خیلی مهمه. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستین، بهتون پیشنهاد می‌‌کنم حتماً انواع بادام هندی، زمینی و درختی رو بخورین. بادام ها دارای چربی‌های مفیده و به‌واسطه داشتن ویتامین ای به پر شدن صورت و شفاف شدن پوست کمک زیادی می‌‌کنه.

فواید بادام برای چاقی صورت

خواص انواع بادام

بادام انواع متنوعی داره که هر کدوم بر اساس نوعشون می‌‌تونن خواص مختلفی داشته باشند. هرچند اکثر بادام‌ها در داشتن خواصی مثل عضله سازی و کنترل چربی خون مشترک هستند.
در ادامه شما رو با انواع بادام و خواصشون آشنا می‌‌کنیم.

  • خواص بادام زمینی
    بادام زمینی کربوهیدرات پایینی داره و سرشار از مواد مغذی و پروتئینه. اگر دوست دارین بدونین خاصیت بادام زمینی چیه؟ باید بگیم که توی بادام زمینی بیوتین، منگنز، فولات، نیاسین، فسفر، منیزیم و تیامین وجود داره و بهبود عملکرد ذهن و سلامت پوست، مو و ناخن بسیار مهم و حیاتیه. شما می‌تونین برای بهره‌مند شدن از فواید بادام زمینی اون رو توی رژیم غذاییتون به عنوان میان وعده یا ترکیب با سالاد و شیرینی استفاده کنید. سیر نگه داشتن طولانی مدت و جلوگیری از مشکلات پوست و مو اصلی‌ترین خاصیت بادام زمینی خام محسوب میشه و بهتون کمک می‌کنه که بدون ریزش مو وزن کم کنین. برای اینکه بیشتر درمورد خواص بادام زمینی بدونین میتونین مقاله 10 خواص بادام زمینی رو بخونین.
    خواص بادام زمینی خام بیشتر از نوع بوداده و شوره، پس سعی کنید اگر می‌خواین این بادام رو توی رژیمتون قرار بدین، نوع خامش رو استفاده کنین. از مضرات بادام زمینی هم می‌شه به احتمال بروز اگزما، جوش و حساسیت پوستی برای برخی افراد اشاره کرد. تقویت قوای جنسی و پیشگیری از سرطان پروستات هم از خواص بادام زمینی برای مردان هست. اگر قصد استفاده روزانه از بادام زمینی رو دارین، بهتره بدونین که فواید بادام زمینی خام از بوداده و نمکی بیشتره و کالری پایین‌تری هم داره.

خواص بادام زمینی

  • خواص بادام درختی
    طبع بادام درختی گرم و تره و از ارکان اصلی آجیل شب عید هم محسوب میشه. حاوی پروبیوتیکه و مصرفش می‌تونه باکتری‌های مفید معده رو افزایش بده و معده رو تقویت کنه. تقویت پروستات از خواص بادام درختی برای مردان محسوب می‌شه و به همین خاطر بهتره آقایان حتما از بادام درختی توی رژیم غذاییشون استفاده کنن. افزایش خون‌رسانی به صورت و کمک به عضله سازی هم از خواص بادام درختی برای چاقی صورت هست.از طرفی حاوی مقادیر بالایی ویتامین b هم هست که یک انرژی‌زای طبیعیه و برای درمان ورم و زخم معده هم بسیار موثر عمل می‌‌کنه. کاهش چربی‌های بد خون و بهبود عملکرد گوارش از فواید بادام درختی هست. تقویت و افزایش استحکام استخوان هم از خواص بادام برای کودکان هست و به همین دلیل به کودکان نوپا حریره بادام داده می‌شه.اگر تصمیم دارین که از این بادام توی رژیم غذایی استفاده کنین، پیشنهاد می‎کنم مدل خامش رو استفاده کنید، چون که خواص بادام درختی خام به نسبت مدل‌های دیگه بیشتره و کالری کمتری هم داره. البته این به معنای کم بودن خواص بادام شور نیست، بادام شور هم به اندازه بادام خام خواص دارد اما ممکن است به خاطر داشتن نمک باعث افزایش فشار خون شود.
    شما میتونید در مقاله خواص بادام درختی کامل تر راجع به فواید این بادام و تاثیر آن در بدنسازی، کبد چرب، مفاصل، لاغری، پوست و مو و به طور کلی سلامتی و درمان بخونید.

خواص بادام درختی

  • خواص بادام هندی
    بادام هندی یه منبع عالی از فیبر و مسه که به سلامت سیستم عصبی، ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌‌کنه. منیزیم موجود توی بادام هندی هم به سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌‌کنه. بادام هندی سرشار از چربی‌های غیر اشباع و اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که با کاهش چربی‌های بد و کلسترول خون به سلامت قلب و عروق کمک می‌‌کنه و برای افرادی که دارای مشکلات قلبی هستن به شدت مفیده.همچنین تقویت قوای جنسی هم از خواص بادام هندی برای مردان هست. بادام هندی به صورت خام و شور ساده و شور زعفرانی توی بازار وجود داره، اما طعم دار بودن یا خام بودن روی قیمت بادام هندی تاثیر چندانی نمیذاره و شما میتونین با خیالی راحت هر مدل از اون رو که دوست دارین خریداری کنید. هرچند بهتره بدونین که خواص بادام هندی خام به نسبت مدل‎های بوداده بیشتره.
    اگر می‌خواین راجع به سایر خواص این مغز بدونین، تو مقاله خواص بادام هندی خیلی مفصل درباره تاثیر خوردن این مغز برای زنان، مردان، گوارش، فشارخون، چاقی و غیره صحبت کردیم.

خواص بادام هندی

  • خواص بادام تلخ
    بادام تلخ نوعی بادام درختیه که به دلیل طعم تلخش به طور مستقیم مصرف نمی‌شه. اما روغنش خواص درمانی زیادی داره. درمان درد و التهاب، اسپاسم، قارچ و میکروب و ریزش مو از فواید بادام تلخ برای بدنه. همچنین برای نرم کردن پوست و از بین بردن چین و چروک‌های سطحی بسیار مفیده.
  • خواص بادام شیرین
    بادام شیرین یا همون بادام درختی، دارای خواص بی‌شماری برای گوارش، قلب و سیستم ایمنیه. این بادام به‌واسطه داشتن مقادیر بالای ویتامین E، آنتی‌اکسیدان و امگا 3 است و نرم کردن و ترمیم کردن از خواص بادام شیرین برای پوست محسوب می‌شه. امگا 3 موجود در بادام شیرین به بدن کمک می‌‌کنه تا کلسترول مفید خون را افزایش بده و عملکرد حافظه رو هم بهبود ببخشه.
  • خواص بادام خام
    بادام خام سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هاست و به‌واسطه طعم دار نشدن و شور نبودن باعث افزایش فشار خون نمیشه و شما بدون هیچ نگرانی می‌‌تونین ازش توی رژیم غذایی روزانتون استفاده کنین. بادام خام به‌خاطر نداشتن طعم به راحتی با انواع خوراکی‌ها مثل سالاد یا بستنی قابل خوردنه و خواصش رو به بدنتون می‌‌رسونه.
  • خواص بادام خیس خورده
    حتماً شما هم شنیدین که خواص بادام خیس خورده خیلی بیشتره، اما دلیل این حرف چیه؟ واقعیت اینه که خیس کردن بادام باعث می‌شه که سرعت جذب مواد مغذی بالا بره و به همین خاطر افراد فکر می‌‌کنن باعث افزایش خواصش می‌‌شه. بهترین زمان مصرف بادام خیس خورده ناشتاست. چراکه این موضوع به متعادل نگه‌داشتن قند خون و کاهش حس گرسنگی در طول روز کمک می‌‌کنه و به همین خاطر تسریع روند لاغری از خواص بادام ناشتا است. کمک به بهبود گردش خون و جلوگیری از افت قند خون از خواص بادام خیس خورده در بارداری است و خانم‌های باردار باید حتما سعی کنن که روزی چندتا بادام خیس خورده به صورت ناشتا بخورن.

خواص بادام خیس خورده

  • خواص بادام پوست کاغذی
    بادام کاغذی دارای مقادیر بالای ویتامین E و آنتی‌اکسیدانه و بهبود کیفیت پوست و مو هم از خواص بادام کاغذی محسوب می‌شه. بادام پوست کاغذی کلسترول و چربی کمتری داره و درواقع می‌شه گفت که چربیش ارگانیکه. این بادوم حتی نمونه شورش هم نسبت به مغز بادام شور ضرر کمتری داره و برای کسایی که فشار خون دارن مناسب‌تره. همچنین نگهداری بادام پوست کاغذی از مغز بادام راحت‌تره.

خواص بادام برای مردان

بادام‌ها به طور کلی منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان‌ها هستن که فواید متعددی برای سلامتی مردان دارن. در ادامه خواص انواع بادام رو به تفکیک توضیح خواهیم داد.

  • تقویت قوای جنسی: بادام درختی سرشار از روی، سلنیوم و ویتامین E است که به تقویت قوای جنسی و باروری در مردان کمک می‌‌کنه.
  • تقویت عضلات: بادام درختی منبعی غنی از پروتئینه که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌‌کنه و برای ورزشکاران بسیار مفیده.
  • جلوگیری از ریزش مو: بادام درختی حاوی ویتامین E و بیوتینه که به تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو آقایان کمک می‌‌کنه.
  • سلامت پروستات: بادام درختی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می‌‌کنه. به همین خاطر آقایان باید از حتماً بادام رو در رژیم غذاییشون در نظر بگیرن.
  • افزایش انرژی: بادام زمینی منبعی غنی از کالری و چربی‌های سالمه که به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک می‌‌کنه.
  • تقویت سیستم ایمنی: بادام‌ها سرشار از ویتامین E و سلنیوم هستن که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌‌کنه.
  • کاهش وزن: بادام‌ها به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌دن که به کاهش وزن منجر می‌‌شه.
  • کاهش خطر ابتلا به دیابت: بادام زمینی به دلیل داشتن منیزیم، به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌‌کنه.
  • سلامت قلب: بادام‌ها به دلیل داشتن چربی‌های سالم و فیبر، به کاهش کلسترول خون بد و افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌‌کنه و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌‌دهد.
  • تقویت حافظه: بادام‌ها سرشار از ویتامین E و منیزیم هستن که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌‌کنه.
  • جلوگیری از سنگ کیسه صفرا: بادام هندی و بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می‌‌کنه.

خواص بادام برای مردان

خواص بادام برای زنان

بادام‌ها به طور کلی منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان‌ها هستن که فواید بی‌شماری برای سلامتی زنان و کنترل هورمون‌ها دارن. در ادامه بعضی خواص انواع بادام برای خانم‌ها رو معرفی می‌‌کنیم.

  • تنظیم هورمون‌ها: بادام درختی سرشار از منیزیم است که به تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌‌کنه.
  • جلوگیری از ریزش مو: بادام درختی سرشار از ویتامین E و بیوتین است که به تقویت موها و کاهش ریزش مو کمک منجر می‌‌شه.
  • سلامت پوست: بادام درختی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است که به سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس و خنثی کردن اثرات منفی رادیکال‌های آزاد کمک خواهد کرد.
  • سلامت استخوان‌ها: بادام درختی منبعی غنی از کلسیم هم هست که به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌‌کنه.
  • جلوگیری از سرطان: بادام درختی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها، با خنثی کردن اثرات منفی رادیکال‌های آزاد کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان رو به همراه داره.
  • افزایش انرژی: بادام زمینی منبعی غنی از کالری و چربی‌های سالمه که به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک می‌‌کنه.
  • تقویت سیستم ایمنی: بادام زمینی سرشار از ویتامین E و سلنیومه که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها منجر می‌‌شه.
  • کاهش وزن: بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌ده و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌‌کنه.
  • جلوگیری از دیابت: بادام زمینی به دلیل داشتن منیزیم، به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌‌کنه.
  • سلامت قلب: بادام هندی به دلیل داشتن چربی‌های سالم و فیبر، به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌‌کنه و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش می‌‌ده.
  • تقویت حافظه: بادام هندی سرشار از ویتامین E و منیزیم است که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌‌کنه.
  • جلوگیری از سنگ کیسه صفرا: بادام هندی و بادام درختی به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک منجر می‌‌شه.
  • کاهش وزن: بادام هندی به دلیل داشتن فیبر، به شما احساس سیری می‌‌ده و در نتیجه به تسریع روند کاهش وزن شما کمک می‌‌کنه. با خرید آنلاین بادام هندی میتونین خیلی راحت و سریع اون رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین.
    همچنین آماده کردن بدن بانوان برای بارداری از دیگر خواص بادام درختی قبل از بارداری است.

خواص بادام برای زنان

سوالات متداول درباره خواص بادام

1- بهترین زمان خوردن بادام کیه؟
بهترین زمان مصرف بادام صبح ناشتا یا در میان وعده‌های بین صبح و ظهر یا عصر و شبه که قند خونتون رو متعادل می‌‌کنه و اجازه نمی‌ده که هله هوله بخورین.
2- ایا بادام زمینی چاق می‌کنه؟
بادام زمینی به تنهایی چاق کننده نیست، اما کالری بالایی داره و اگه بیش از حد مصرف بشه، می‌تونه باعث افزایش وزن بشه.
3- در روز چند عدد بادام بخوریم خوبه؟
تعداد بادام مناسب برای مصرف روزانه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سلامتی و فعالیت بدنی هر کس بستگی داره. مصرف حدود 20 تا 24 عدد بادام در روز برای افراد سالم مناسبه.
4- کدام نوع بادام برای رژیم غذایی خوبه؟
همه بادام‌ها برای رژیم غذایی مفیدند. اما بادام زمینی حاوی ویتامین B6 هست که سوخت و ساز رو بالا می‌‌بره و بادام درختی هم دارای پروتئینه که بدون افزایش چربی بدن به عضله سازی کمک می‌‌کنه. حواست باشه که بادام شور و طعم دار کالری و چربی بیشتری داره و برای رژیم مناسب نیست.
5- خوردن کدام نوع بادام برای بدنسازی خوبه؟
بادام درختی برای بدنسازی بهترین انتخابه. این بادام پروتئین، فیبر و چربی سالم داره و به عضله سازی و ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌‌کنه.

6- خواص 14 عدد بادام چقدر است؟

مصرف روزانه 14 عدد بادام به کاهش ریزش مو، تامین مواد مغذی بدن و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *