بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بالا بودن سیستم ایمنی تاثیر زیادی بر حفظ سلامت بدن و زندگی راحت و به دور از انواع بیماری‌ها داره. عوامل زیادی بر بالا بردن سیستم ایمنی نقش دارند که از جمله اونا می‌تونیم به سبک زندگی سالم و داشتن رژیم سرشار از خوراکی‌های مغذی اشاره کرد. آجیل به دلیل داشتن انواع ویتامین و آنتی اکسیدان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای بالا بردن سیستم ایمنی بدنه. در این مقاله از بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی میگیم و خواص آجیل و نقش انواع مغزیجات در داشتن بدنی سالم‌تر رو بررسی می‌کنیم.

بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی

آنتی اکسیدان‌ها از جمله مهم‌ترین ترکیبات در بالا بردن سیستم ایمنی بدن هستند. انواع آجیل و مغزهای خوراکی سرشار از انواع آنتی اکسیدان از جمله ویتامین E و C هستند و به همین دلیل هم مصرف منظم آجیل از بروز انواع و اقسام بیماری‌ها به شکل موثری جلوگیری میکنه. بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی شامل موارد زیر میشن:

1. بادام درختی

بادام درختی خواص زیادی داره مثلا یکی از بهترین مغزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدنه چون:

• سرشار از ویتامین E است که در درجه اول یک آنتی اکسیدان فوق العاده قویه و ایمنی بدن رو بالا میبره و در درجه بعد برای تقویت و درخشندگی پوست و مو بسیار مفیده.
• فلاونوئیدها از آنتی اکسیدان‌های دیگه موجود در بادام درختیه که سیستم ایمنی رو تقویت میکنه و از بروز انواع بیماری‌ها جلوگیری میکنه.
• منیزیم موجود در بادام درختی هم بر سلامت قلب و عروق و ماهیچه ها تاثیر داره و هم ایمنی بدن رو تا حد زیادی بالا میبره.
• در نهایت امگا 3 موجود در بادام درختی کلسترول بد خون رو کاهش میده و التهاب رو کم میکنه که به نوبه خودش در پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری میکنه.

با این اوصاف اگه به سلامتتون اهمیت میدید و به دنبال بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی هستید، خرید بادام رو فراموش نکنید. برای اطلاع از قیمت بادام درختی می‌تونید به ناتژی سر بزنید.

      

2. گردو

گردو رو برای تقویت سیستم ایمنی با آجیل رو فراموش نکنید. این مغز خوراکی جذاب که به عنوان بهترین آجیل برای تقویت حافظه هم شناخته میشه، ایمنی بدن رو به شکل شگفت انگیزی بالا میبره چون:

• گردو سرشار از اسیدهای چرب مفید از جمله امگا 3 است که به دلیل خواص ضد التهابی، ایمنی بدن رو بالا میبره و از بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلب و عروق جلوگیری میکنه.
•  این مغز خوراکی جذاب سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مثل ویتامین E و ویتامین C است که از سلول‌های بدن در برابر انواع بیماری ها محافظت می کنند.

3. پسته

پسته مغز خوراکی جذابی است که خواص زیادی داره مثلا بهترین آجیل برای کم خونی است. با این همه یکی از انواع آجیل برای تقویت سیستم ایمنی هم به حساب میاد. پسته سرشار از آهن و انواع ویتامین‌ها مثل C و E است که آنتی اکسیدان‌های قوی هستند و ایمنی بدن رو بالا می‌برند و از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. همچنین وجود مواد مغذی مثل ویتامین B6، مس و روی هم در تولید سلول‌های ایمنی بدن و سریع‌تر کردن پاسخ دفاعی در برابر عوامل بیماری زا کمک میکنه. پس اگه به سلامتیتون فکر می‌کنید حتما این آجیل رو در رژیم غذایی‌تون قرار بدید. برای خرید و اطلاع از قیمت پسته از وب سایت ناتژی غافل نشید.

4. فندق

وقتی صحبت از رابطه آجیل و تقویت سیستم ایمنی نباید از خرید فندق غافل شد. فندق از جمله مغزهای خوراکی است که بیش‌ترین مقدار ویتامین E رو در خودش داره. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به حساب میاد که سیستم ایمنی بدن رو در برابر عوامل بیماری زا به شکل شگفت انگیزی تقویت میکنه. همچنین سرشار از امگا 3 است که خواص ضد التهابیش کاملا ثابت شده.

5. ماکادمیا

ماکادمیا یا فندق برزیلی همان طور که از اسمش هم مشخصه، کم و بیش شبیه فندق خودمونه و حتی مفیدتر هم هست. ماکادمیا نسبت به فندق بزرگ‌تره و چربی بیش‌تری داره و به همین دلیل هم بافتش تا حدی کره ایه. ماکادمیا هم ویتامین E زیادی داره که آنتی اکسیدانه و سیستم ایمنی رو تقویت میکنه. همچنین به دلیل منیزیم، منگنز و ویتامین B6 از بروز بیماری‌ها تا حد زیادی جلوگیری میکنه.

تاثیر آجیل بر سیستم ایمنی بدن چیست؟

داشتن سبک زندگی سالم یکی از موثرترین عوامل برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن به حساب میاد. رژیم غذایی سرشار از خوراکی‌های مفید از اصلی‌ترین ارکان یک سبک زندگی سالمه. آجیل و انواع مغزهای خوراکی سرشار از انواع ویتامین مثل ویتامین E و C و گروه B، آنتی اکسیدان، آهن، اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3، منیزیم، منگنز و … هستند که ایمنی بدن رو به شکل موثری بالا می‌برند و از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کنند.

میزان مصرف آجیل برای تقویت سیستم ایمنی

اگه دوست دارید از آجیل برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنید، باید اون رو به صورت منظم در رژیم غذایی‌تون قرار بدید و هر روز به مقدار مشخصی مصرفش کنید اما قبل از هر چیزی مطمئن بشید که به انواع مغزهای خوراکی حساسیت ندارید و در صورت بروز واکنش‌های آلرژیک حتما مصرفش رو قطع کنید.
متخصصان مصرف یک مشت کوچک از انواع آجیل‌ها و مغزهای خوراکی رو در طول روز توصیه می‌کنند. البته این در شرایط عادیه و اگه بیماری خاصی دارید باید حتما در مورد مقدار مناسب مصرف آجیل برای تقویت سیستم ایمنی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

آجیل خام یا آجیل بو داده برای تقویت سیستم ایمنی؟

احتمالا شما هم دوست دارید درباره تفاوت‌های آجیل خام و بو داده بیشتر بدونید و پیش از خرید آجیل مطمئن بشید که کدوم نوع برای تقویت سیستم ایمنی مفیدتره. میان آجیل خام و بوداده چه از نظر طعم و چه خواص تفاوت زیادی وجود نداره اما در مجموع از اون جایی که در تهیه آجیل بو داده از حرارت استفاده میشه بخشی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها در فرآیند حرارت دهی از بین میرن. همچنین نمک موجود در آجیل بو داده ممکنه مشکلاتی مثل فشار خون و بیماری های قلبی رو تشدید میکنه.

سوالات رایج

1- آیا تنها آجیل برای تقویت سیستم ایمنی کافی است؟
· آجیلی یکی از خوراکی‌هایی است که میتونه بر بالا بردن سیستم ایمنی تاثیر بگذاره. در کنار اون داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش، مصرف نکردن سیگار، مصرف ویتامین و در مجموع سبک زندگی سالم بر بالا بردن ایمنی تاثیر میگذاره.

2- چرا آجیل برای تقویت سیستم ایمنی خوبه؟
· انواع آجیل و مغزهای خوراکی به دلیل داشتن مواد مغذی مثل انواع ویتامین و آنتی اکسیدان ها سیستم ایمنی بدن رو به شکل موثری تقویت می‌کنند.