اگر باردار هستین و برای سلامت جنینتون مطالعه کردین، قطعا از فواید آجیل در بارداری خبر دارین. توی این مطلب قراره بهتون درباره تاثیر مغزیجات و خواص آجیل چهار مغز برای این دوران صحبت کنیم و بهتون بگیم که فواید مصرف آجیل در بارداری چیه و چرا بهتره که آجیل خوردن در بارداری رو جدی…
ویتامین B12 یه ویتامین خیلی مهمه که برای سلامتی بدن ضروریه. این ویتامین توی ساخت گلبول‌های قرمز خون، عملکرد سیستم عصبی و DNA نقش داره به همین خاطر بهتره که توی رژیم غذاییتون باشه. حالا ویتامین ب 12 رو چجوری باید تامین کرد؟ اگر وگن هستین و گوشت مصرف نمی‌کنین بهترین راه برای تامین این…