بارداری از مهم‌ترین دوره در زندگی خانم‌ها محسوب میشه که نیازمند تغذیه سالم و مراقبت مداومه. تغذیه مناسب و مراقبت‌های ویژه در سلامت مادر و رشد جنین نقش موثری ایفا میکنه. مادران باردار برای رشد کامل و همین‌طور وزن‌گیری جنین، باید مواد مغذی و مفیدی رو به برنامه غذاییشون اضافه کنن. آجیل‌ها با انواع ویتامین‌ها،…
سرماخوردگی در اثر ضعف در سیستم ایمنی بدن اتفاق می‌افته؛ این بیماری ممکنه به‌صورت شدید یا جزئی در بدن خودش رو نشون بده. معمولا تنها راه پیشگیری و همین‌طور درمان سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها در سطح بدنه. مصرف آجیل و خشکبار برای سرماخوردگی می‌تونه بهترین راهکار برای شما باشه؛ این…
برخلاف تصور عموم که فکر می‌کنن لبنیات تنها منبع کلسیم هستن، باید بدونین که انواع آجیل و خشکبار هم سرشار از کلسیم هستن و مصرف منظم اون‌ها نیاز بدن افراد به کلسیم رو برطرف می‌کنن. خبر خوب اینه که مصرف مغزیجات به‌عنوان منبعی غنی از کلسیم، شما رو از پوکی استخوان و مشکلات مختلف سلامتی…
حتما می‌دونین که فشار خون بالا از عوامل اصلی در بیماری‌های قلبی به‌حساب می‌آد؛ اما داشتن یه برنامه غذایی سالم می‌تونه نقش مهمی در پیشگیری و بهبود وضعیت مشکلات فشار خون داشته باشه. جالبه بدونین مصرف آجیل برای کاهش فشار خون و رفع مشکلات ناشی از اون بسیار مفیده. این مغزهای روغنی به‌دلیل وجود پتاسیم…
آجیل و مغزهای خوراکی فواید بسیار زیادی دارند و به دلیل وفور مواد مغذی، استفاده از اونا در رژیم غذایی کودکان به شدت توصیه میشه. یکی از این مغزهای خوراکی بادام درختیه که سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، فیبر، امگا 3 و … است. این مغز خوراکی به دلیل کلسیم و منیزیم بالا در استحکام…
تمام مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می‌کنیم معمولا جزء مواد غذایی انرژی زا برای بدن هستن. در بعضی از خوراکی‌ها، مواد مغذی بیشتر و انرژی بالاتری دریافت میشه. در واقع اون‌ها انرژی رو برای مدت طولانی‌تری در بدنتون حفظ می‌کنن و سطح هوشیاری و تمرکز شما رو بالا می‌برن. کمبود انرژی می‌تونه…
تا جایی که به یاد مانده، همیشه از بادام درختی به‌عنوان ماده غذایی مفید و مغذی یاد شده. ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و املاح معدنی موجود در این مغز پرخاصیت، برای سلامت مفاصل مثال‌زدنیه. مصرف منظم و مداوم بادام درختی به پیشگیری از مشکلات مربوط به مفاصل کمک میکنه و وضعیت اون‌ها رو بهبود می‌بخشه. این مغز…
اگه دارین دوران هیجان‌انگیز بارداری رو می‌گذرونین و برای رشد و سلامت جنینتون دنبال یه برنامه غذایی مناسب هستین، بهتره به سراغ مغزها برین. بادام هندی یکی از بهترین آجیل‌ها برای دوران حساس بارداریه که هم سلامت مادر رو تضمین میکنه، هم توی رشد جنین تاثیری مستقیم داره. بادام هندی برای زنان باردار مثل یه…
پوکی استخوان بیماری رایجی‌ست که اصلی‌ترین علت ایجادش کمبود مواد معدنی‌ست که منجر به کاهش تراکم توده استخوانی میشه و اگه به مرور زمان درمان نشه مشکلاتی مثل درد شدید استخوان، شکستگی و… رو ایجاد میکنه. کلسیم، امگا ۳ و ویتامین E از جمله مواد معدنی هستند که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارند…