آجیل و مغزهای خوراکی فواید بسیار زیادی دارند و به دلیل وفور مواد مغذی، استفاده از اونا در رژیم غذایی کودکان به شدت توصیه میشه. یکی از این مغزهای خوراکی بادام درختیه که سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، فیبر، امگا 3 و … است. این مغز خوراکی به دلیل کلسیم و منیزیم بالا در استحکام…
میوه خشک از تنقلات محبوب و خوشمزه‌ای محسوب میشه که با انواع بسیاری از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و … بهترین جایگزین برای تنقلات ناسالمه. امروز با گسترش و رواج سالم‌خوری میوه خشک هم جای خودش رو در برنامه رژیمی افراد باز کرده. مصرف مداوم و منظم میوه‌های خشک علاوه‌بر محافظت از سلامت بدن، در…
بادام هندی به‌عنوان یکی از مفیدترین مغزها، تاثیرات شگفت‌انگیزی در لاغری و تناسب اندام ایفا می‌کنه. اگرچه این مغز مقوی با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و چربی‌های مفید چاق‌کننده به‌نظر می‌رسه؛ اما مصرف درست و اصولی اون، به سیرشدن شما و کاهش وزنتون کمک می‌کنه. بادام هندی ضمن کمک به تناسب اندام و لاغری در…
پسته از مغزیجات محبوب و پرطرفدار در بین کودکانه که با انواع ویتامین‌ها فواید بسیاری برای سلامت و رشد اون‌ها داره. پسته با مقادیر بالایی از اسیدهای چرب، پروتئین و کلسیم نقش موثری در رشد کودکان ایفا می‌کنه. مصرف این دونه مغذی با مقدار زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن رو به‌همراه داره. اگه…
یکی از نشانه‌های سلامت کلی بدن، داشتن صورت بانشاط و پرطراوت است اما گاهی اوقات در اثر رژیم‌های غذایی و کاهش وزن ناگهانی، صورت هم لاغر میشه و از نشانه‌های آن می‌تونیم به افتادگی پوست اشاره کنیم که باعث میشه سنتون بیشتر به نظر برسه. خوشبختانه برای چاقی صورت راهکارهای ساده‌ای وجود داره که با…
شاید خوردن فست‌فودها حس لذت بالاتری در شما ایجاد کنه و حذف اون‌ها در رژیم غذایی برای بعضی از افراد دشوار باشه. ترویج و استفاده مداوم از غذاهای ناسالم و پرکالری، نتیجه‌ای جز چاقی و اضافه وزن در پی نداره. دستیابی به تناسب اندام و لاغری به رژیم غذایی سالم و اصولی نیازمنده، برای همین…
اگه تا حالا فندق رو در برنامه غذاییتون نداشتین با خوندن این مطلب حتما اون رو به رژیم غذاییتون اضافه می‌کنین. فندق از آجیل‌های مفید و مغذی محسوب میشه که با خواص بسیار و تاثیرات بی‌نظیرش شما رو شگفت‌زده می‌کنه. این دونه روغنی با حجم بالایی از ویتامین‌ها و املاح معدنی اثرات باورنکردنی بر سلامت…
مویز یکی از سالم‌ترین و مغذی‌ترین خوراکی‌هاییه که می‌تونین در برنامه غذاییتون داشته باشین. این خوراکی شیرین و خوشمزه با مقادیر بالایی از انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و … انتخابی مناسب برای حفظ سلامتی بدن و درمان بیماری‌هاست. خواص مویز برای بدن بی‌شماره، این ماده مغذی بر هر دردی درمان و در تقویت سیستم…
خواص زردآلو خشک و معجزات شگفت‌انگیز اون تاثیرات مثبت و بی‌شماری روی سلامت افراد می‌زاره. زردآلو یکی از خوشمزه‌ترین میوه‌های تابستونیه که علاوه‌بر طعم و مزه بی‌نظیرش، از فواید بسیاری برخورداره؛ اما زردآلوی خشک‌شده خواص بیشتر و ماندگاری بالاتری داره. برگه زردآلو یکی از خوراکی‌های خوشمزه و پرطرفداری محسوب میشه که برای سلامت و حفظ…