کره بادام درختی چیست و چه خواصی دارد؟

کره بادام درختی یکی از مغذی‌ترین و سالم‌ترین فرآورده‌های خوراکی گیاهیه که می‌تونه جایگزین مناسبی برای کره‌های پرچرب و مضر باشه. این محصول به دلیل ارزش غذایی بالا، طعم ملایم و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های سالم، وگان و کتوژنیک پیدا کرده. حالا می‌خوایم در این مطلب با خواص، کاربردها و مزایا مصرف این کره پرخاصیت و محبوب بپردازیم.

کره بادام درختی چیست؟

کره بادام درختی یه محصول خوراکی طبیعیه که از آسیاب‌کردن بادام‌های درختی به‌دست میاد. این کره بافتی نرم و کرمی داره و طعم ملایم و خوشایندی از بادام‌های تازه و طبیعی رو ارائه می‌ده. به‌طور کلی این کره یه گزینه سالم و مغذی برای کسانیه که به دنبال مصرف چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی و دیگر مواد مغذی از منابع طبیعی هستن.
برای تهیه بادام درختی، باید ابتدا بادام‌ها رو پوست کنده و سپس آسیاب کنین تا روغن موجود در اون‌ها آزاد بشه و کره‌ای نرم و لطیف به‌دست بیاد. ممکنه بعضی از برندها برای طعم بهتر، از مقدار کمی شکر یا نمک در این ترکیب استفاده کنن؛ اما کره بادام درختی طبیعی فقط از بادام تهیه می‌شه. اگه می‌خواین کره بادام درختی رو به صورت خانگی تهیه کنین باید بادام‌های باکیفیت و مرغوب رو از وب‌سایت‌های معتبر بخرین. ممکنه در نگاه اول قیمت بادام درختی کمی بالا به نظر برسه؛ اما با توجه به مقدار مصرف کم در هر وعده و قدرت سیری بالا اون، استفاده از کره اون در رژیم غذایی کاملا اقتصادیه.

خواص شگفت‌انگیز کره بادام درختی

کره بادام درختی چیزی فراتر از یه خوراکی خوشمزه‌ست. این کره سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین، فیبر، ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست که خواص بی‌شماری برای بدن داره. حالا برای آشنایی بیشتر با خواص این ماده شگفت‌انگیز در ادامه به مهم‌ترین فواید اون می‌پردازیم:

1. کمک به سلامت قلب

کره بادام درختی منبع غنی از چربی‌های غیر اشباع تک‌زنجیره‌ای مثل اسید اولئیکه؛ همان نوع چربی‌هایی که در روغن زیتون هم پیدا می‌شه. این چربی‌های مفید به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در خون کمک می‌کنن؛ در نتیجه ریسک گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی و عروقی مثل سکته قلبی یا آنژین کاهش می‌یابد. این کره همچنین فاقد چربی‌های ترانس و کلستروله؛ برای همین به گزینه‌ای سالم‌تر نسبت به بسیاری از چربی‌های حیوانی تبدیل می‌شه.
از طرف دیگه آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین E، که در مقدار زیادی در کره بادام وجود داره، با کاهش التهاب‌های درونی بدن، از اکسیدشدن کلسترول و ایجاد پلاک‌های چربی در دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کنن. وجود مواد معدنی مثل پتاسیم و منیزیم هم باعث گشادشدن عروق و تنظیم فشار خون می‌شه؛ برای همین اضافه‌کردن مقدار متعادلی از کره بادام درختی به رژیم غذایی می‌تونه به‌طرز چشمگیری سلامت قلب و عروق رو تقویت کنه.

2. تقویت سیستم ایمنی

کره بادام درختی سرشار از ویتامین E، روی و منیزیمه؛ موادی که نقش کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارن. ویتامین E به عنوان یه آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و واکنش‌های التهابی بدن رو کنترل می‌کنه. همچنین، روی موجودی در بادام به تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی کمک کرده و بدن رو در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌تر می‌سازه.
مصرف روزانه مقدار مناسبی از کره بادام درختی، به‌ویژه در دوران تغییرات فصلی یا افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌ها، می‌تونه به تقویت طبیعی سیستم دفاعی بدن کمک کنه. برخلاف مکمل‌ها، این ماده غذایی علاوه‌بر تامین ریزمغذی‌های مهم، فاقد افزودنی‌های شیمیاییه و به صورت طبیعی با بدن هماهنگ می‌شه. به همین دلیل در رژیم غذایی سالم‌محور و تقویت‌کننده سیستم ایمنی، جایگاه ارزشمندی داره.

3. سلامت پوست و مو

کره بادام درختی منبع عالی ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری مثل اسید اولئیک و لینولئیک و آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ ترکیباتی که نقش مهمی در حفظ رطوبت، ترمیم سلولی و درخشش طبیعی پوست دارن. مصرف منظم این کره باعث کاهش خشکی پوست، جلوگیری از پیری زودرس و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌شه. ویتامین E همچنین در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد موثره و به بازسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کنه.
از طرف دیگه اسیدهای چرب سالم موجود در کره بادام درختی، در تغذیه فولیکول‌های مو و حفظ سلامت پوست کف سر هم نقش مهمی ایفا می‌کنه. این مواد با کاهش التهاب و تقویت گردش خون موضعی، ریزش مو رو کاهش داده و به رشد موهای سالم و قوی کمک می‌کنن. گنجاندن کره بادام درختی در رژیم غذایی، نه‌تنها از درون باعث تغذیه پوست و مو می‌شه؛ بلکه جایگزینی سالم و موثر برای محصولات شیمیایی مراقبت از زیباییه.

4. تنظیم قند خون

برخلاف بسیاری از خوراکی‌های صنعتی و شیرین، کره بادام درختی شاخص گلیسمی بسیار پایینی داره. به این معنی که پس‌از مصرف اون، قند خون به‌سرعت بالا نمیره و بدن فرصت کافی برای مدیریت انسولین خواهد داشت. وجود فیبر بالا در این کره باعث می‌شه جذب قندهای طبیعی موجود در وعده غذایی کندتر و تدریجی انجام بشه. این موضوع برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا کسانی که در معرض پیش‌دیابت هستن اهمیت داره.
علاوه‌بر فیبر، وجود منیزیم در کره بادام به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین کمک می‌کنه. بر اساس مطالعات انجام‌شده، مصرف منیزیم کافی می‌تونه خطر ابتلا به دیابت رو تا 30% کاهش بده. به همین دلیل، افزودن کره بادام درختی به رژیم غذایی روزانه به عنوان میان وعده یا بخشی از وعده صبحانه، نه‌تنها مفیده؛ بلکه در کنترل قند خون هم موثره.

5. ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت

کره بادام درختی با ترکیب ویژه‌ای از چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر، به یکی از موثرترین خوراکی‌ها در ایجاد احساس سیری تبدیل شده. وقتی بدن شما با غذایی سیرکننده تغذیه بشه، کمتر دچار ولع غذایی و ریزه‌خواری می‌شین. به همین دلیل این کره گزینه‌ای عالی برای میان‌ودعده یا اضافه‌کردن به وعده صبحانه محسوب می‌شه؛ به‌ویژه برای کسانی که در حال کاهش وزن یا کنترل اشتهای خودشون هستن.
مطالعات تغذیه‌ای نشان دادن که مصرف خوراکی‌های پرچرب؛ اما سالم مثل کره بادام می‌تونه میزان هورمون گرسنگی (گرلین) رو کاهش بده و باعث افزایش هورمون سیری (لپتین) بشه. این فرآیند به بدن کمک می‌کنه تا در طول روز کنترل بهتری بر گرسنگی داشته باشه، البته مثل هر خوراکی پرکالری، کلید استفاده مفید از کره بادام، مصرف متعادل اونه.

6. منبع طبیعی پروتئین

کره بادام درختی در کنار چربی‌های مفیدش، منبع خوبی از پروتئین گیاهی هم به‌شمار میاد. در هر قاشق غذاخوری اون حدود 3 الی 4 گرم پروتئین وجود داره که در مقایسه با کره‌های حیوانی یا کره بادام زمینی، ترکیب متعادل‌تری از نظر مواد مغذی فراهم می‌کنه. این پروتئین‌ها برای ساخت عضله، بازسازی بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و حفظ سیستم ایمنی بدن ضروری هستن.
این ویژگی کره بادام درختی رو برای افراد گیاه‌خوار، وگان یا کسانی که به دنبال منابع غیر حیوانی پروتئین هستن، به انتخابی جذاب تبدیل می‌کنه. مصرف منظم اون در کنار سایر منابع گیاهی می‌تونه به تامین پروتئین روزانه بدن بدون نیاز به محصولات حیوانی کمک کنه. همچنین برای ورزشکارانی که به دنبال تغذیه سالم با منابع طبیعی هستن، یه مکمل مغذی و کاربردی به‌حساب میاد.

7. تقویت عملکرد مغز

چربی‌های غیر اشباع و ویتامین E موجود در کره بادام، نقش حیاتی در حفظ سلامت مغز دارن. این ترکیبات به بهبود جریان خون در مغز، کاهش التهاب‌های عصبی و افزایش قدرت تمرکز و یادگیری کمک می‌کنن. همچنین، این مواد می‌تونن از بروز بیماری‌های تخریبی مغز مثل آلزایمر در سنین بالا جلوگیری کنن.
علاوه‌بر این، منیزیم موجود در کره بادام به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه. این مواد معدنی در کنار چربی‌های مفید، سطح هورمون سروتونین رو در مغز تثبیت می‌کنن و باعث بهبود خلق‌وخو می‌شن. بنابراین افزودن کره بادام به وعده صبحانه یا میان‌وعده عصرگاهی نه‌تنها جسم، بلکه به روان هم انرژی می‌بخشه.

8. پشتیبانی از سلامت استخوان‌ها

کره بادام درختی حاوی ترکیبات معدنی کلیدی مثل منیزیم، فسفر، کلسیم و پتاسیم برای سلامت استخوان‌هاست. این عناصر برای حفظ تراکم استخوانی، عملکرد صحیح ماهیچه‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به‌ویژه در دوران سالمندی بسیار حیاتی‌اند. مصرف منظم این کره می‎تونه بخشی از نیاز روزانه به این مواد معدنی رو تامین کنه.
همچنین وجود پروتئین گیاهی در کنار این مواد معدنی باعث می‌شه فرآیند ساخت و نگه‌داری ساختار استخوانی به‌خوبی انجام بشه. افرادی که به لاکتوز حساسیت دارن یا از مصرف لبنیات پرهیز می‌کنن، می‌تونن کره بادام رو به عنوان یه منبع جایگزین برای تامین مواد مورد نیاز استخوان‌ها در رژیم غذایی خود وارد کنن.

کره بادام درختی چه کاربردی داره؟

کره بادام درختی به دلیل طعم دلپذیر، بافت نرم و خواص تغذیه‌ای بی‌نظیرش، در موقعیت‌های مختلفی از رژیم غذایی افراد جا می‌گیره. در ادامه کاربردهای اصلی کره بادام درختی رو توضیح می‌دیم:

1. صبحانه مغذی و پرانرژی

یکی از پرکاربردترین استفاده‌های کره بادام درختی در وعده صبحانه‌ست. شما می‌تونین اون رو روی نان تست، بیسکویت‌های سبوس‌دار یا پنکیک پخش کنین و با تکه‌هایی از موز، توت‌فرنگی یا عسل ترکیب کنین تا یه صبحانه کامل و سیرکننده داشته باشین. این ترکیب انرژی مورد نیاز برای شروع یه روز پرتحرک رو فراهم می‌کنه و به‌ویژه برای دانش‌آموزان، ورزشکاران یا افرادی که فعالیت ذهنی بالایی دارن، خیلی مفیده. اگر طعم این کره براتون دلچسب نبود کره پسته هم گزینه خوبی براسی صبحانه هست. طرز تهیه کره پسته رو هم میتونید داخل بلاگ ناتژی بخونید.
از اون‌جایی‌که این کره حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر فراونه، باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت در صبح می‌شه. به‌علاوه، نسبت به صبحانه‌های شیرین یا فرآوری‌شده، باعث نوسانات قند خون نمی‌شه و تمرکز ذهن رو حفظ می‌کنه. ترکیب کره بادام با کمی دارچین یا پودر کاکائو هم یه طعم دلپذیر و متفاوت به‌وجود میاره که جایگزین خوبی برای شکلات صبحانه صنعتیه.

2. میان‌وعده سالم برای بزرگسالان و کودکان

در میان‌وعده‌های روزانه، کره بادام درختی گزینه‌ای فوق‌العاده‌ست. بسیاری از والدین می‌تونن از این کره به عنوان یه اسنک مغذی برای فرزندانشون استفاده کنن. یه قاشق کره بادام روی تکه‌های سیب، موز یا خیار، اسنکی خوشمزه و سرشار از مواد مغذی به‌وجود میاره که برای کودکان جذاب و دلچسبه.
ترکیب کره بادام با کراکرهای سبوس‌دار یا مخلوط با ماست یونانی، یه میان‌وعده سیرکننده و سالم رو برای بزرگسالان فراهم می‌کنه. این نوع اسنک‌ها می‌تونن از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری کنن و انرژی متعادل‌تری در طول روز به بدن برسونن. مخصوصا افرادی که در حال رژیم یا کنترل وزن هستن، می‌تونن با مصرف هوشمندانه کره بادام، بدون گرسنگی، کالری‌های روزانه‌شون رو مدیریت کنن.

3. افزودنی محبوب در اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های پروتئینی

کره بادام درختی یکی از ترکیبات پرطرفدار در تهیه انواع اسموتی‌ها و شیک‌های پروتئینیه. تنها با اضافه‌کردن یه قاشق از این کره به اسموتی‌هایی مثل موز، شیربادام، جو دوسر یا توت‌ها، می‌تونین طعمی لطیف و خامه‌ای به نوشیدنی خودتون بدین و هم‌زمان میزان پروتئین و انرژی اون رو افزایش بدین.
این کاربرد به‌ویژه برای ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال یه منبع گیاهی پروتئین برای ریکاوری عضلات پس‌از تمرین هستن، بسیار ایده‌آله. همچنین افرادی که صبح‌ها وقت کافی برای تهیه صبحانه ندارن، با ترکیب کره بادام درختی در اسموتی، می‌تونن یه وعده کامل و سریع آماده کنن که هم سیرکننده‌ست و هم بدن رو تغذیه می‌کنه.

4. جایگزین سالم برای کره یا مارگارین در پخت‌وپز

در پخت انواع کیک‌ها، کوکی‌ها و دسرهای خانگی می‌توان از کره بادام درختی به عنوان یه جایگزین سالم برای کره حیوانی یا مارگارین استفاده کرد. این جایگزینی نه‌تنها چربی‌‌های سالم‌تری به بدن می‌رسونه، بلکه طعم مطبوع و مغذی بادام هم به شیرینی‌ها اضافه می‌شه. به‌خصوص در تهیه کیک‌های بدون گلوتن یا وگان، کره بادام درختی یه انتخاب بی‌نقصه.
علاوه‌بر کیک و شیرینی، در تهیه سس‌های خانگی یا سس سالاد هم می‌توان از آن استفاده کرد. ترکیب این کره با کمی روغن زیتون، آبلیمو و ادویه‌ها، یه سس سالاد خوش‌طعم و سالم به‌وجود میاره که جایگزین سس‌های آماده پرنمک و پرچرب می‌شه.

5. کره بادام درختی برای قبل از ورزش

مصرف کره بادام درختی پیش‌از تمرین ورزشی، یه انتخاب هوشمندانه برای تامین انرژی پایداره. این ماده غذایی سرشار از چربی‌های مفید و پروتئین‌های گیاهیه که بدن رو برای فعالیت بدنی شدید آماده می‌کنه. برخلاف قندهای ساده که باعث افزایش ناگهانی و سپس افت سریع انرژی می‌شن، کره بادام انرژی یکنواخت و طولانی‌مدتی رو فراهم می‌کنه؛ به‌ویژه اگه با یه منبع کربوهیدرات پیچیده مثل موز، نان سبوس‌دار یا جو دوسر ترکیب بشه، می‌تونه سوخت موثری برای تمرینات هوازی و قدرتی باشه.
کره بادام درختی باعث جلوگیری از احساس گرسنگی حین ورزش می‌شه. وقتی قبل از تمرین یه وعده سبک شامل کره بادام و کربوهیدرات مصرف می‌کنین، بدن شما انرژی مورد نیاز برای فعالیت رو داره و دچار افت قند خون نمی‌شه. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که صبح زود یا بعد از چند ساعت ناشتایی ورزش می‌کنن، اهمیت زیادی داره.

6. کره بادام درختی بعد از ورزش

بعد از تمرین، بدن به منابع مناسب برای ریکاوری عضلات و بازسازی ذخایر انرژی نیاز داره. کره بادام درختی در این مرحله هم نقشی بسیار مفید ایفا می‌کنه. این کره منبع غنی از پروتئین گیاهیه که به بازسازی بافت‌های عضلانی کمک می‌کنه، به‌خصوص اگه با منابع پروتئینی دیگه مثل شیر، ماست یونانی یا پودر پروتئین ترکیب بشه، تاثیر اون دوچندان خواهد بود.
همچنین وجود منیزیم، پتاسیم و ویتامین E در کره بادام درختی باعث کاهش التهاب عضلات و خستگی بعد از ورزش می‌شه. این مواد معدنی به عملکرد طبیعی عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کنن و مانع از گرفتگی عضلانی می‌شن. بنابراین اگه به دنبال یه گزینه مغذی، طبیعی و بدون افزودنی برای بازیابی بدنتان هستین، مصرف یه قاشق کره بادام درختی به همراه یه میوه مثل موز یا درون اسموتی، می‌تونه بهترین انتخاب باشه.

کالری کره بادام درختی چقدره؟

کره بادام درختی مثل بیشتر کره‌های مغزیجات، غذایی با چگالی کالری بالاست. به‌طور میانگین هر یه قاشق غذاخوری حدود 15 گرم کره بادام درختی، چیزی در حدود 90 تا 100 کیلوکالری انرژی داره. این کالری معمولا از سه منبع اصلی تامین می‌شه که در ادامه آمده‌اند:
• چربی‌های مفید: حدود 8 گرم در هر قاشق
• پروتئین: حدود 3 گرم در هر قاشق
• کربوهیدرات: کمتر از 3 گرم در هر قاشق

آیا کره بادام درختی برای رژیم مناسبه؟

اگرچه کره بادام درختی پرکالریه؛ اما به دلیل تراکم بالا مواد مغذی، می‌تونه در رژیم‌های کاهش وزن و در رژیم‌های افزایش وزن مفید باشن.

1. کره بادام درختی در رژیم کاهش وزن

افرادی که در رژیم لاغری هستن، معمولا از کره‌های آجیلی به دلیل کالری بالا دوری می‌کنن؛ اما اگه به درستی از کره بادام درختی استفاده بشه می‌تونه در رژیم لاغری هم موثر باشه. مقدار فیبر و چربی‌های مفید زیاد در این کره، باعث احساس سیری طولانی‌مدت و جلوگیری از پرخوری می‌شه؛ البته مقدار مصرف باید به‌صورت کنترل‌شده باشه و روزانه بیشتر از 1 قاشق مصرف نکنین. همچنین این ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین در رژیم‌هایی مثل کتو، لوکارب و پالئو جایگاه ویژه‌ای داره. مصرف کره بادام درختی در وعده صبحانه یا میان‌وعده، می‌تونه جلو ریزه‌خواری‌های ناسالم در طول روز رو بگیره.

2. کره بادام درختی در رژیم افزایش وزن

کره بادام درختی علاوه‌بر رژیم لاغری در رژیم چاقی هم موثره. افرادی که به دنبال افزایش وزن سالم هستن، می‌تونن از کره بادام درختی به عنوان یه منبع سالم و مغذی انرژی استفاده کنن. ترکیب این کره با نان سبوس‌دار، موز، عسل یا داخل اسموتی‌ها، یه بمب کالری به‌وجود میاره که بدن رو تغذیه می‌کنه. در واقع چون کره بادام درختی حاوی چربی‌های غیر اشباع و ویتامین E، منیزیم و پتاسیمه، برخلاف غذاهای چرب و فرآوری‌شده حتی در مسیر افزایش وزن هم به سلامت قلب، عضلات و پوست کمک می‌کنه.

3. کره بادام درختی در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک رژیمی با چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار پایینه. هدف از این رژیم واردشدن بدن به حالت کتوزه که در اون به‌جای قند، از چربی به عنوان سوخت استفاده می‌شه. کره بادام درختی به دلیل ترکیب عالی خود از چربی‌های سالم، انتخابی بی‌نقص برای رژیم کتوه. در رژیم کتو، کره بادام درختی می‌تونه به عنوان میان‌وعده‌ای مغذی، همراه با مواد کم‌کربوهیدرات دیگه مثل دانه چیا، نارگیل یا آووکادو مصرف بشه. همچنین می‌توان اون رو به نوشیدنی‌های کتو، قهوه بولت‌پروف یا اسموتی‌های چرب کم‌کربوهیدرات اضافه کرد.

4. کره بادام درختی در رژیم گیاه‌خواری

رژیم گیاه‌خواری معمولا شامل مصرف میوه،سبزیجات، غلات، مغزیجات، لبنیات و تخم مرغه؛ ولی مرغ و ماهی رو حذف می‌کنه. در چنین رژیمی، یکی از چالش‌ها دریافت پروتئین و چربی‌های مفید از منابع گیاهیه. کره بادام درختی یه گزینه ایده‌آل برای گیاه‌خوارانه؛ چون با منبعی از پروتئین گیاهی، چربی‌های سالم و سرشار از منیزیم، پتاسیم و ویتامین E، نیاز این دسته از افراد رو برطرف می‌کنه.
گیاه‌خواران می‌تونن کره بادام درختی رو با نان سبوس‌دار، میوه‌ها، ماس‌های گیاهی یا در تهیه سس و دیپ‌های سالم مصرف کنن. حتی می‌تونن از اون برای درست‌کردن کیک، گرانولا یا ترکیب با جو دوسر برای صبحانه درست کرد.

5. کره بادام درختی در رژیم وگان

وگان‌ها برخلاف گیاه‌خواران، هیچ‌گونه ماده غذایی حیوانی رو مصرف نمی‌کنن؛ یعنی نه‌تنها گوشت و ماهی، بلکه لبنیات، تخم مرغ، عسل و هر محصول حیوانی رو هم کنار می‌ذارن. بنابراین یافتن منابع پروتئین، چربی مفید، ویتامین E و کلسیم گیاهی برای اون‌ها اهمیت بالایی داره. کره بادام درختی برای رژیم وگان یه نعمت واقعیه؛ چون کاملا گیاهیه و معمولا بدون هیچ افزودنی حیوانی تهیه می‌شه. همچنین منبع ماسبی از پروتئین، چربی و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

میزان مصرف مجاز کره بادام درختی چقدره؟

میزان مصرف مجازه کره بادام درختی بسته به نیاز بدن، نوع رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی متفاوته؛ اما توصیه می‌شه افراد بزرگسال روزانه حدود یک الی 2 قاشق معادل 15 الی 30 گرم رو مصرف کنن. این میزان می‌تونه به عنوان بخشی از صبحانه، میان‌وعده یا قبل و بعد از ورزش در برنامه غذاییتون قرار بگیره. بااین‌حال اگه در رژیم لاغری هستین، حتما کالری دریافتی‌تون رو در نظر بگیرین؛ چون کره بادام درختی با وجود سالم‌بودن، کالری نسبتا بالایی داره. برای افرادی که دچار حساسیت غذایی یا مشکلات گوارشی هستن، بهتره با مشورت پزشک مصرف کره بادام درختی رو انجام بدن. حواستون باشه مصرف بیش‌ازحد می‌تونه باعث دریافت زیاد چربی و اختلال در رژیم غذایی بشه.

طعمی سالم برای سبک زندگی هوشمندانه

اگه به دنبال یه خوراکی سالم، خوش‌طعم و مغذی هستین که هم در رژیم‌های مختلف جای بگیره و هم انرژی روزانه‌تون رو تامین کنه، کره بادام درختی می‌تونه گزینه مناسبی برای شما باشه. با تهیه بادام درختی مرغوب و تهیه کره از اون، می‌تونین صبحانه و میان‌وعده‌های خوش‌طعم و دلچسبی داشته باشین و روزتون رو پرانرژی و سرحال شروع کنین. با مراجعه به وب‌سایت آنلاین ناتژی می‌تونین باکیفیت‌ترین محصولات رو تهیه کرده و طعم کره نرم و لطیف بادام درختی رو تجربه کنین.

سوالات متداول درباره خواص کره بادام درختی

1. آیا کره بادام درختی برای کاهش وزن مناسبه؟
بله؛ مصرف متعادل کره بادام درختی می‌تونه باعث احساس سیری طولانی‌مدت می‌شه و از ریزه‌خواری جلوگیری می‌کنه.

2. کره بادام درختی چقد کالری داره؟
در هر قاشق غذاخوری کره بادام درختی حدود 90 تا 100 کیلوکالری انرژی وجود داره که بیشتر اون از چربی‌های مفید تامین می‌شه.

3. کره بادام درختی برای چه رژیم‌هایی مناسبه؟
این کره برای رژیم‌های گیاه‌خواری، وگان، کتوژنیک، پالئو و رژیم‌های عضله‌سازی مناسبه.