خواص پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان

پسته از مغزیجات محبوب و پرطرفدار در بین کودکانه که با انواع ویتامین‌ها فواید بسیاری برای سلامت و رشد اون‌ها داره. پسته با مقادیر بالایی از اسیدهای چرب، پروتئین و کلسیم نقش موثری در رشد کودکان ایفا می‌کنه. مصرف این دونه مغذی با مقدار زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن رو به‌همراه داره. اگه تا به حال با فواید پسته برای کودکان آشنا نشده‌اید در ادامه با ما همراه باشین و فواید بی‌نهایت اون رو بشناسین.

مهم ترین خواص پسته برای کودکان

پسته از خوارکی‌های مورد علاقه کودکان به‌حساب می‌آد که علاوه‌بر خوشمزه‌گی، خواص بسیار برای رشد و تقویت سیستم ایمنی اون‌ها به‌همراه داره. این مغز معجزه‌آسا، می‌تونه تاثیرات شگفت‌انگیز و فوق‌العاده‌ای برای کودکان داشته باشه که در ادامه به جزئیات اون‌ها می‌پردازیم:

1- موثر در هوش کودکان

شاید مهم‌ترین خاصیت پسته برای کودکان افزایش هوش و استعداد اون‌ها باشه؛ وجود سطح بالایی از ویتامین B6، عملکرد سیستم عصبی کودکان رو بهبود می‌بخشه. پسته با وجود ویتامین‌های فراوان تکانه‌های عصبی رو با کیفیت بالاتری منتقل می‌کنه. با این اوصاف، مصرف پسته می‌تونه هوش کودکان رو افزایش بده و بهبود عملکرد مغز کمک کنه.

پسته موثر در هوش کودکان
پسته موثر در هوش کودکان

2- تقویت سیستم ایمنی کودکان

سیستم ایمنی بدن با ویتامین‌های C و B6 تقویت می‌شه. پسته به‌عنوان منبعی غنی از این دو ویتامین، یکی از مهم‌ترین خواص پسته تازه برای کودکان محسوب می‌شه. پسته با تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کودکان مفیده. مصرف این نوع آجیل، متعادل‌کننده تعداد گلبول‌های سفید خون و تولید اون‌ها در کودکان می‌شه. پسته با ویتامین‌های فراوان اون، به‌طور قابل قبولی به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه.

3- مفید برای رشد استخوان و دندان

پسته علاوه‌بر ویتامین‌های فراوان، مقادیر بالایی از کلسیم رو به بدن کودکان تزریق می‌کنه. مصرف پسته در سنین رشد کودکان بسیار موثره؛ پسته و کلسیم فراوان اون به تقویت دندان‌ها و استخوان کودکان کمک می‌کنه. وجود ویتامین C در این ماده غذایی، برای تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار مفیده و به بهبود عملکرد عضلات، استخوان‌ها و اعصاب در اون‌ها هم کمک می‌کنه.

پسته برای رشد استخوان و دندان کودکان

4- خواص پسته برای تب کودکان

ویتامین E موجود در پسته به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنه؛ علاوه‌بر این سیستم ایمنی بدن رو در مقابل بیماری‌ها قوی‌تر می‌سازه. عموما عفونت منجر به ایجاد تب در بدن کودکان می‌شه و نشان‌دهنده فعالیت باکتری‌ها و ویروس سرماخوردگیه؛ اما آیا مصرف پسته برای تب مناسبه؟ بهتره قبل از مصرف پسته از عدم حساسیت کودکان به مصرف مغز پسته مطمئن بشین. گاهی ممکنه به‌لیل حساسیت، مصرف پسته به تشدید تب در کودکان منجر بشه.

5- موثر در کم اشتهایی و کم وزنی کودکان

کودکان کم‌اشتها با حجم پایینی از غذا با مشکل کم‌وزنی روبه‌رو می‌شن؛ برای همین ممکنه در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و انرژی بدنشون هم با مشکل مواجه بشن. کم‌اشتهایی در کودکان ممکنه مشکلات عمده‌ای رو به‌همراه داشته باشه؛ از این‌رو برای تامین مواد مورد نیاز بدن اون‌ها، باید جایگزین مناسبی رو انتخاب کنین. پسته با مقادیر بالایی از انرژی، ویتامین، پروتئین و الکترولیت، می‌تونه عملکرد سیستم ایمنی، عضلات و اعصاب اون‌ها رو بهبود ببخشه.

پسته موثر در کم اشتهایی و کم وزنی کودکان

6- بهبود اسهال کودکان

اسهال در کودکان خبر از وجود عفونت در دستگاه گوارش اون‌ها می‌ده؛ جویدن پسته فیبر زیادی رو وارد بدن می‌کنه و از کارکردن دستگاه گوارش جلوگیری می‌کنه. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های فراوان موجود در پسته، درمان عفونت‌های ویروسی و میکروبی در بدن کودکان رو به‌همراه داره؛ بنابراین در بهبود اسهال کودکان تاثیر بسیاری می‌زاره. جالبه بدونین سدیم موجود در پسته در حفظ آب بدن موثره و کمبود آب بدن رو در هنگام بروز اسهال کودکان جبران می‌کنه. با بروز اسهال خونی در بدن کودکان، مقدار زیادی پتاسیم از بدن اون‌ها دفع می‌شه؛ مصرف پسته می‌تونه بهترین راهکار برای تامین پتاسیم از دست‌رفته در بدن کودکان باشه.

7- باعث جذب بهتر آهن و بهبود کم خونی

کودکان معمولا با ذائقه خاص و مشکل‌سازشون از مصرف غذاهایی مثل گوشت، سبزیجات، غذاهای دریایی و … خودداری می‌کنن. برای همین بهتره جایگزین مناسبی رو به سبد غذاییشون اضافه کنین تا به مشکل کم‌خونی دچار نشن و نیاز روزانه خودشون رو دریافت کنن. پسته با منبعی غنی از آهن و ویتامین B6، در حمل اکسیژن و تامین آهن بدن کودکان موثره. همچنین این مغز مفید حاوی عنصر مس به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کنه. رفع علائم ناشی از کمبود آهن و برطرف‌کردن ضعف و خستگی به‌دلیل ویتامین B1 هم می‌تونه تاثیر پسته بر سلامت کودکان باشه. ویتامین C پسته مثل معجزه عمل می‌کنه، علاوه‌بر فواید بسیار، در جذب بهتر آهن هم تاثیر به‌سزایی داره. پسته به‌عنوان بهترین آجیل برای کم خونی همیشه مورد توجه پزشکان قرار گرفته؛ از این‌رو مصرف اون برای بهبود وضعیت سلامت کودکان و رفع کم‌خونی توصیه می‌شه.

پسته برای بهبود کم خونی

میزان مصرف پسته برای کودکان

مصرف پسته برای کودکان از خواص بسیاری برخورداره؛ اما همان‌طور که پسته برای نوزادان و کودکان بسیار مفیده، مصرف بیش‌ازحد اون هم می‌تونه مشکلات زیادی رو به‌همراه داشته باشه. مصرف 15 الی 40 دونه پسته برای برای کودکان 3 الی 5 سال و تامین نیازهای روزانه اون‌ها کافیه. در نظر داشته باشین این مقدار برای کودکان سالم و بدون هیچ‌گونه بیماری مناسبه؛ در صورت وجود سابقه بیماری بهتره که پیش‌از مصرف این دونه مغذی با پزشک مشورت کنین. معمولا از زمانی که کودک شما قادر به جویدن و بلعیدن هست، مصرف پسته مانعی نداره؛ اما بهتره برای کودکان زیر دو سال از پسته پودرشده استفاده کنین.

میزان مصرف پسته برای کودکان

خواص پسته برای کودکان زیر دو سال

کودکان از 6 ماهگی قادر به مصرف پسته هستن و مانعی برای مصرف این مغز مفید در برنامه غذایی کودکان وجود نداره. پسته با انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی فراوان، فواید بسیاری برای کودکان زیر دو سال داره؛ اما در این دوره بهتره از پسته آسیاب‌شده در غذاهای کودکان استفاده کنین. پسته به‌صورت سالم و خردشده ممکنه باعث ایجاد خفگی در کودکان بشه؛ بنابراین خوبه که کره پسته رو به غذاهای کودکان زیر دو سال اضافه کنین تا از فواید بی‌نهایت اون بهره ببرین. همچنین ترکیب ماست و پسته برای کودکان زیر دو سال هم می‌تونه مناسب باشه؛ پسته آسیاب‌شده با ترکیب ماست رقیق‌تر و برای خوردن آسون‌تر می‌شه.

پسته برای کودکان زیر دو سال

ارزش غذایی پسته برای کودک

پسته با ارزش غذایی و انرژی بالا، مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های مفید، خواص بسیاری برای کودکان به‌همراه داره. خوبه که برای مصرف روزانه کودکان از پسته مرغوب و باکیفیتی مثل پسته احمدآقایی استفاده کنین. قیمت پسته احمدآقایی در مقایسه با کیفیت اون کاملا مناسبه و انتخابی ایده‌آل برای مصرف روزانه شما می‌تونه باشه. برای اینکه بیشتر با ارزش غذایی این دونه روغنی آشنا بشین نگاهی به جدول زیر بندازین:

  • کالری: 562 گرم
  • چربی کل: 32 گرم
  • فیبر: 6 گرم
  • پروتئین: 16 گرم
  • کربوهیدرات: 17 گرم
  • آهن: 92 میلی‌گرم
  • کلسیم: 105 میلی‌گرم
  • منیزیم: 121 میلی‌گرم
  • پتاسیم: 1025 میلی‌گرم
  • روی: 2 میلی‌گرم
  • منگنز: 121 میلی‌گرم
  • فسفر: 490 میلی‌گرم
  • سدیم: 1 میلی‌گرم
  • مس: 3 میلی‌گرم

ارزش غذایی پسته برای کودک

بهترین زمان مصرف پسته برای کودک

مصرف پسته و دیگر آجیل‌ها به‌دلیل ویتامین‌ها و انرژی فراوان اون‌ها، در ساعات اولیه صبح توصیه می‌شه. خوبه که آجیل‌ها رو در برنامه صبحانه کودکان قرار بدین، تاثیر خوردن پسته برای کودکان در اول روز موجب می‌شه تا انرژی مورد نیاز بدنشون رو در طول روز تامین کنه. همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن اون‌ها رو تاثیرگذاره. خوبه که برای ایجاد تنوع، پسته رو با دیگر مغزها ترکیب کنین. خواص پسته و بادام برای کودکان در کنار یک‌دیگر می‌تونه تاثیرگذاری بیشتری داشته باشه و اثرات معجزه‌آسایی رو رقم بزنه. در ترکیب مغزها بهتره ذائقه کودکان رو در نظر بگیرین و از آجیل چهار مغز برای دریافت انواع ویتامین‌ها بهره ببرین. با مصرف 20 الی 30 دونه پسته در وعده صبحانه و دیگر وعده‌ها به‌غیر از شب‌ها قبل از خواب و پس‌از خوردن وعده‌های غذایی، شاهد تاثیرات چشمگیری در کودکان مبتلا به کم‌خونی خواهین بود.

خواص شیر پسته برای کودکان

شیرپسته یه نوشیدنی مناسب و سرشار از آهن به‌حساب می‌آد که از کم‌خونی در اون‌ها پیشگیری می‌کنه. شیرپسته با طعم لذیذ و دلچسب از خوراکی‌های محبوب کودکان محسوب می‌شه که می‌تونه جایگزینی مناسب برای تنقلات ناسالم باشه. نوشیدن یه لیوان شیرپسته در طول روز نیرو و انرژی رو افزایش می‌ده؛ همچنین به‌دلیل منبعی غنی از کلسیم برای رشد استخوان‌ها و استحکام لثه و دندان در کودکان هم موثره. شیرپسته حاوی ماده ضد التهابه که به درمان بیماری‌های عفونی، تب و سرماخوردگی هم تاثیرگذاره.

شیر پسته

خواص کره پسته برای کودکان

کره پسته رو از آسیاب‌کردن و برشته‌کردن پسته خام به‌همراه شکر و طعم‌دهنده‌هایی مثل هل و وانیل تولید می‌کنن. معمولا در تهیه این خوراکی مقوی و خوشمزه از ترکیب 80 درصد مغز پسته احمدآقایی و 20 درصد از شکر و وانیل تهیه می‌شه. اگرچه خرید پسته اکبری به‌عنوان پسته لوکس و پرطرفدار بسیار محبوبه؛ اما برای تهیه کره پسته، خرید نوعی از پسته مرغوب مثل احمدآقایی پیشنهاد می‌شه. کره پسته به‌دلیل جدانشدن روغن، به یه خمیر مرغوب و مقوی تبدیل می‌شه و به‌عنوان یه صبحانه لذیذ، بهترین انتخاب برای کودکان به‌حساب می‌آد. روغن موجود در کره پسته کاملا سالمه و فاقد کلستروله.

خواص کره پسته برای کودک

خواص قاووت پسته برای کودکان

قاووت پسته برای نوزادان و کودکان به‌عنوان مناسب‌ترین و مقوی‌ترین گزینه به‌شمار می‌ره که خواص زیادی برای رشد و تقویت استخوان‌ها داره. قاووت علاوه‌بر طعم بی‌نظیر و محبوب برای کودکان، از خواص دارویی بسیاری هم برخورداره. برای افزایش خواص این خوراکی خوشمزه خوبه اون رو با شیر مصرف کنین. قاووت با ترکیبی از مغز پسته، شکر، هل سبز یا دیگر طعم‌دهنده‌ها معجونی مقوی برای رشد و تقویت سیستم ایمنی کودکان محسوب می‌شه. همچنین به تقویت بینایی، افزایش هوش و انرژی در کودکان کمک می‌کنه. جالبه بدونین مقادیر بالا آهن در قاووت از تنبلی و سرگیجه در کودکان جلوگیری می‌کنه، کم‌خونی رو کاهش می‌ده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شه.

قاووت پسته

خواص پسته در بارداری

پسته به‌دلیل غنی‌بودن از مواد مغذی مثل انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، آهن، کلسیم، فولات، آنتی‌اکسیدان و … در سلامت مادران باردار و رشد جنین موثره. تقویت سیستم ایمنی بدن مادر از خواص پسته در بارداری محسوب می‌شه؛ همچنین خواصی مثل رشد جسمی و مغزی جنین، تعادل سطح چربی‌های بدن، جلوگیری از کم‌خونی در بارداری رو در بر می‌گیره.

پسته خام برای کودکان بهتره یا شور

خواص پسته خام و شور برای کودکان تفاوت چندانی نداره؛ اما مصرف پسته خام می‌تونه نقش موثرتری در سلامت کودکان ایفا کنه. خواص پسته خام برای کودکان با مقادیر بالایی از ویتامین‌ها چشمگیره؛ اما پسته شور با مقداری از نمک و مواد افزودنی ممکنه در افزایش سدیم و کاهش خواص این مغز مفید نقش داشته باشه. بنابراین توصیه می‌شه خرید پسته خام رو در برنامه غذاییتون بزارین و از فواید پسته برای کودکان بهره ببرین.

پسته خام برای کودکان بهتره یا شور

مضرات پسته برای کودکان

فواید و خواص پسته برای کودکان بی‌شماره؛ اما گاهی مصرف بیش‌ازحد اون می‌تونه مضرات بسیاری برای سلامت کودکان داشته باشه. از عوارض پسته برای کودکان می‌توان به موارد متعددی اشاره کرد که به این شرح هستن:

  • آلرژی

از عوارض این مغز روغنی برای کودکان می‌تونه آلرژی و ایجاد حساسیت باشه. جالبه بدونین آلرژی به پسته، می‌تونه مشکلات جدی بسیاری مثل بثورات، تورم، مشکل در تنفس و مشکلات گوارشی داشته باشه. برای اینکه از ایجاد حساسیت در کودکانتان مطلع بشین بهتره نگاهی به سابقه خانوادگی خودتون بندازین.

  • کالری

کالری و انرژی پسته به‌عنوان خواص پسته برای سلامت کودکان شناخته می‌شه؛ اما مصرف بیش‌از اندازه این مغز مفید می‌تونه به دریافت حجم بالایی از کالری منجر بشه. در نهایت این مسئله می‌تونه اثرات منفی بر سلامت کودکان داشته باشه.

  • خفگی

حواستون باشه کودکان زیر دو سال پسته رو به‌صورت پودرشده مصرف کنن. اگه کودک شما امکان جویدن پسته رو نداشته باشه، تکه‌های بزرگ یا کامل آجیل می‌تونه خطر خفگی رو برای کودک شما به‌همراه داشته باشه.

  • مشکلات گوارشی

ممکنه واردکردن پسته به رژیم غذایی کودک، با مشکلات گوارشی بسیاری همراه باشه. ایجاد کمی گاز معده یا نفخ شکم کاملا طبیعیه که با کاهش مقدار مصرف پسته قابل کنترله. در صورتی که مشکلات گوارشی در کودک شما افزایش یافت، بهتره این مواد مغذی رو از رژیم غذایی کودکتون حذف کنین.

مضرات پسته برای کودکان

خرید پسته‌ی ناتژی برای کودکان

کودکان برای رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن به مقادیری از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارن. این نوع از ویتامین‌ها در بدن کودکان با مصرف پسته تامین می‌شه. شما می‌تونین برای بهره‌گیری از فواید پسته برای کودکان، به‌صورت منظم و در شکل‌های مختلف اون رو در برنامه غذایی کودکتون قرار بدین. توصیه می‌شه برای تاثیر مثبت و نهایت استفاده از خواص بی‌نظیر این دونه روغنی، از پسته خام و مرغوب استفاده کنین؛ شما می‌تونین بهترین و باکیفیت‌ترین پسته رو در فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی پیدا کنین.

سوالات متداول

1- روزانه چند عدد پسته به کودک بدهیم؟
مصرف 15 الی 40 دونه پسته برای برای کودکان 3 الی 5 سال و تامین نیازهای روزانه اون‌ها کافیه.

2- بهترین زمان مصرف پسته برای کودکان چه زمانیه؟
تاثیر خوردن پسته برای کودکان در اول روز موجب می‌شه تا انرژی مورد نیاز بدنشون رو در طول روز تامین کنه.

3- پسته خام برای کودکان بهتره یا شور؟
خواص پسته خام و شور برای کودکان تفاوت چندانی نداره؛ اما مصرف پسته خام می‌تونه نقش موثرتری در سلامت کودکان ایفا کنه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *